抬腿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「抬腿」搜尋結果

總共找到 321 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

瞭解自己的「姿勢力」！2檢測法，看出肌力充足與否

…20576] **【腰大肌】** 是身體維持姿勢、往上方抬腿時，會使用到的肌肉之一。當「腰大肌」開始虛弱無力時，姿勢也會一起變得不正確，連走路這樣的日常動作也會出現問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/52028
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

…／物理治療師江淳睿)][119227] 大腿綁彈性帶，側躺抬腿，每次維持10秒，一天10次。 - B.臀大肌訓練 ![(圖片提供／物理治療師江淳睿)][119228] …
http://www.top1health.cn/Article/167/51578
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

…的輕運動，就是不錯的日常訓練選擇： **【運動1—上下抬腿】** 上下抬腿是有效消除小腹的運動之一，如果腹部沒有用力，就沒辦法做這個動作。一開始可能會很吃力，可以先抓著床緣…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…李家永Vic教練）][116736] **動作一╱原地抬腿跑** - **動作要領：** 1. 採站姿，雙腳打開與肩同寬，膝蓋腳尖皆朝向前方，腰桿挺直，眼睛直視前方，收下…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
女人生過小孩，老得比較快？5個變老警訊要注意

…除了避免久坐不動之外，也應該練習增加臀部肌肉的運動，像是往後抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關節。 **◆5、膝蓋酸痛** 天氣濕冷、…
http://www.top1health.cn/Article/324/50848
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

…意收腹用力起坐時呼氣，放鬆仰臥時吸氣。 **【仰臥抬腿】** - **動作要領：**採仰臥姿，兩手平放至骨盆左右，運用腰腹的力量，抬起雙腳，抬起腳時，盡量讓身體與腳之間…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
坐著也能抬腿！5個心機小動作，小腿不痠痛也不水腫

睡前有抬腿的習慣嗎？上班族常有小腿痠痛、水腫的問題，於是很多人喜歡在睡前抬腿，舒緩小腿不適和腫脹。其實，平常在辦公室裡，坐著就可以抬腿，還有另外4種小動作，都可以促進血液循環、幫助…
http://www.top1health.cn/Article/248/50592
好怕下半身水腫！中醫推：紅豆薏仁湯健脾利濕

…較不會靜脈曲張和腳脹，水腫，晚上在家看電視或睡覺時都可以盡量抬腿，幫助下半身循環改善。
http://www.top1health.cn/Article/82/46897
對抗頑固脂肪的必勝秘笈！

…時改善水腫情形。運動部分應避免久坐，加強下半身肌肉鍛鍊，多做抬腿、深蹲等動作局部雕塑。  ![(情境圖片／華人健康網提供)][113407] **四…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
減重瘦身好困難！下半身肥胖怎麼救？

…少坐少站，白天建議穿彈性襪，晚上下班回家勤做按摩，睡覺前靠牆抬腿90度約20至30分鐘，或將雙腳墊在枕頭上睡覺，也都有所幫助。此外，飲食吃太鹹的人、受荷爾蒙影響的孕產婦，或…
http://www.top1health.cn/Article/132/46741
膝蓋痛、蹲不下去怎麼辦？骨科醫師照護治療全攻略

…這些肌群，可增加膝蓋的穩定性，減緩關節的磨損。平常可以多做直抬腿的動作，或是室內腳踏車，都可以訓練到這些肌肉。 **◎運動要循序漸進，適可而止：**運動對於健康的維持（尤其是…
http://www.top1health.cn/Article/238/45700
上班族久坐屁股痛？3招輕運動活絡筋骨

…腰臀肌肉，就是很好的保健選擇： **【第1招／坐姿抬腿】：** **動作說明：** 1.保持正坐坐姿，臀背貼緊椅背，膝蓋保持90度彎曲，雙手輕鬆平放於大腿上。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/248/44542
巧克力囊腫=子宮內膜異位？經痛、不孕的元凶在這

…** 倒立的動作會加重經血的逆流，經期時應該避免，包含倒立抬腿、瑜伽或體操中的倒立姿勢等。 **2.少吃寒涼食物** 平時少吃寒涼飲食，以免造成子宮寒瘀；生理期更要絕對避…
http://www.top1health.cn/Article/248/43442
擺脫「小青蛇」靜脈曲張　瑜珈牛面式超有效

…襪。穿著時避免彎身下去穿，最好躺著將腳舉起來穿。 6.睡前抬腿，每晚睡前將下肢抬高約30～45度，維持10～15分鐘，幫助舒緩腿部肌肉，有助下肢血液回流。 7.戒菸，因為抽菸容…
http://www.top1health.cn/Article/46/43176
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條

…平時多起身走動、增加運動量外，於睡前、閒暇之餘，適度進行2招抬腿變化姿勢，來鍛鍊大腿外側核心肌，就是不錯的訓練方式！ **性感大腿有標準？統計大腿圍佔總身高32％最剛好*…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140