增肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

「增肌」搜尋結果

總共找到 313 筆符合關鍵字「增肌」的資料

運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…有效率的方式。 **本文出自高寶書版《漢娜女子力陪你增肌減脂、健身又健心！：改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表，邊吃邊動邊瘦！》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
計算卡路里，能讓你瘦嗎？別再欺騙你的身體了，你無法和大腦對抗

…最正確的方式。 **本文出自高寶書版《漢娜女子力陪你增肌減脂、健身又健心！：改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表，邊吃邊動邊瘦！》一書**
http://www.top1health.cn/Article/101/76602
還在煩惱運動後怎麼吃？便利商店這樣吃幫助增肌減脂！

…我們提高運動的成效！ **運動後補充首重蛋白質，減脂、增肌吃法不同！** 增肌減脂常常一起被掛在嘴邊，但首先跟大家提一個觀念，其實在運動當下，不只是脂肪，連我們的肌肉都是會…
http://www.top1health.cn/Article/306/75457
還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

…而胰島素又會幫助胺基酸進入肌肉組織合成蛋白質，兩者相輔相成，增肌效果更好。另外，運動後攝取高GI食物還有一個好處，就是讓肌肉中的肝醣回補，可以加速體能的恢復、縮短運動後疲勞…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
打造完美曲線？中醫教你顧脾胃、促代謝，增肌減脂有一套

想讓外表看起來更有曲線？光是一昧減輕體重可不夠，有效「增肌減脂」，找回身體動人線條才是王道！中醫師表示，其實想要讓身材更玲瓏有致，除了積極動起來，多做肌力訓練外，善用中醫辨證論治，…
http://www.top1health.cn/Article/82/74870
喝熱檸檬水有助排毒？營養師揭露10大養生神話背後真相

…肉比脂肪重，這會讓人誤以為我們只是將它們互相轉換。」事實上，增肌和減脂是兩個獨立的過程：當身體由於缺乏熱量而燃燒脂肪時，脂肪水準會降低；而肌肉的生長是因為使用。不過，它們仍會互相影…
http://www.top1health.cn/Article/101/73792
避免越老越胖，跟著專家這樣吃！搶救基礎代謝率、拒絕中年肥

… 所以，王進崑教授建議，民眾如果想有效補充蛋白質，發揮增肌減脂的益處。若以60公斤成人，每日蛋白質建議攝取量60公克來說，應以1：1：1的比例，分配為早午晚餐各20公克為佳。…
http://www.top1health.cn/Article/101/73811
《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線！健身3大招打造翹臀、美背

…的原始人飲食法（Paleo diet），進行飲食控制，以達到增肌減脂的效果。透過這一些撇步，讓她狂瘦8公斤，同時肌力驚人。所謂原始人飲食法（Paleo diet）的食物來源…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764
肥胖其實是脂肪細胞被養大？一次搞懂市售不易形成體脂肪健康食品

提到減肥，多數人對於「增肌減脂」4個字都不陌生，既然增肌是提升肌肉量，那麼減脂就是減少體內脂肪數量囉？其實這樣的說法只對了一半！研究發現，多數成年肥胖是因脂肪細胞被養大引起，因此想…
http://www.top1health.cn/Article/101/72569
想減肥或增肌，你應該吃什麼？4張示意圖一次看懂

…應盡量減少，總之，最好還是多吃富含纖維、少加糖的天然食物，對增肌或減重都比較有幫助。 **吃不胖的纖維這樣選！** ※ 數值為該食材每100g的纖維含量。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/71422
腹部肥胖恐釀心臟病、糖尿病！吃橄欖油6招找回「腰瘦」人生

…脂肪；至於重量訓練與高強度間歇訓練，則能有效鍛鍊肌肉，達到「增肌減脂」的功效。 **2. 多攝取蛋白質：** 美國康乃爾大學肥胖診所（Obesity Clinic at…
http://www.top1health.cn/Article/320/71393
平坦小腹照超吸睛！豆花妹：維持「這個坐姿」就能幫助腰部燃脂

…過對於工作滿檔的蔡黃汝豆花妹，有效率的動是不可或缺的。為了「增肌減脂」，她會做三十分鐘的有氧運動消脂，以有氧舞蹈或飛輪為主，接著再做二、三十分鐘的無氧運動訓練核心，若想快速瘦，她建…
http://www.top1health.cn/Article/250/71377
冬天關節酸麻疼痛，「老寒腿」搗蛋？喝這茶去濕寒、做這招八段錦增肌肉

冬天低溫降臨，還偶爾下雨，許多人不禁摸著酸麻疼痛的膝關節、大腿小腿唉唉叫。寒冷潮濕影響下，俗稱「老寒腿」也跟著來報到！如何避免老寒腿發生？又該如何緩解不適？中醫師表示，必須抗寒濕、…
http://www.top1health.cn/Article/258/70263
如何讓雞胸肉更軟嫩、好吃？專家教你5招醃製法

…本文出自瑞麗美人國際媒體，作者：May（劉雨涵）《一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理，餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦》一書**
http://www.top1health.cn/Article/320/70160
到便利商店怎麼吃？10樣增肌減脂好物大公開

…，需要在便利商店解決時，也可以有均衡健康的選擇。 **增肌減脂好物大公開** **1.烤／蒸地瓜** 口感鬆軟、綿密又香甜的地瓜屬於低升醣（GI）食物，含有豐富的膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/70123