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…縮,產生下腹悶痛甚至出血。 **NG 12→騎乘機車或單車** 懷孕婦女外出時,最好搭乘大眾交通工具或請先生開車接送,避免騎乘機車或單車。當孕婦騎乘單車或機車時,行經顛簸路…
http://www.top1health.cn/Article/17/24845…刺激肌肉,幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾大學的研究顯示,在動感單車試驗中,事先喝了咖啡的人,其大腿股四頭肌的酸痛感更小,能堅持鍛煉的時間也更長。 **眼睛最愛抗老食物:玉米…
http://www.top1health.cn/Article/320/24710…逐漸減輕,應該展開全方位的體能訓練,如:規律的游泳、健走、騎單車等,可同時達到肌耐力及心肺功能的訓練。 至於超過65歲的長者,常伴隨關節退化或心血管疾病,建議在醫師指示下進行…
http://www.top1health.cn/Article/248/23764… 周真貞主任則表示,運動不僅是指健身或跑步而已,散步、騎單車,或上班走樓梯等等日常活動,都有益健康,最重要是要養成天天運動的習慣,每周運動150分鐘,每次運動至少維持10分鐘以…
http://www.top1health.cn/Article/306/23720…最有效方法嗎?哪些運動適合我?生病後,你相信癌症病友可以完成單車環台1100公里壯舉嗎?!完成42公里的馬拉松嗎? ![][73967] 2011年至2014年,癌友在大腸…
http://www.top1health.cn/Article/319/23495…,所以要注意鍛煉身體,孕前就開始培養運動健身的習慣,無論是騎單車、散步、運動或慢跑都可以,等到懷孕後也能夠多走路、多爬樓梯、多做伸展運動,幫助消除水腫。 **祕訣5/適度按摩…
http://www.top1health.cn/Article/17/23452…動, 很容易造成浮腫。 **運動建議:**可選擇跑步、單車、游泳等有氧運動,持續時間可以比平時長一些,因為這一階段是熱量消耗和體重減輕的最佳時期。韻律操、搏擊操等練習也將是不…
http://www.top1health.cn/Article/101/23414…張力性的運動,如:籃球、網球、羽毛球、棒球,很熱門的慢跑以及單車運動也是求診的常見病例,除了訓練不當以及超過身體負荷等因素,不重視熱身或是熱身不足,更是造成運動傷害的主因。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768…和微量元素。同時,每天至少利用30分鐘跑步,或進行打籃球、騎單車和游泳等運動。
http://www.top1health.cn/Article/30/22583…活動量開始趨於穩定,但愛活動、挑戰的性格不變,跳舞、唱歌、騎單車、登山、游泳、全球旅遊樣樣來,又喜歡向自我能力挑戰,經常勞心勞力,對於醣類的需求相對提高,攝取比例要占總營養素的50…
http://www.top1health.cn/Article/145/22453…意飲食之外,讓血管健康也應該維持規律的運動,如快走、慢跑、騎單車、游泳與打球等,可促進血液循環、減少壓力、控制體重,有助於改善動脈硬化的作用。建議先從333(每周至少3次、每次30…
http://www.top1health.cn/Article/28/22423…及生活壓力非常有效。][70954] **2. 固定式單車** 固定式單車可自行控制速度、坡度、阻力等級,可就身體的各個部位進行針對性的運動,不會對關節造成衝擊,對心律及消…
http://www.top1health.cn/Article/306/22193…平時運動量不足的人,跳健身操,跑步,跳繩,或抬腿坐一些空中踩單車或者是剪刀腿運動等,都是比較緩和的的方法,冬天養生不宜過多出汗,所以冬天瘦腿要選一些能活血通經絡,或者是各種局部的有…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142…人,應適當選擇強度小、活動輕鬆的項目,如散步、慢跑、游泳、騎單車。腦力工作者因用腦過度,容易導致高血壓和神經衰弱,則可以選擇如爬山、太極拳等促進腦細胞發展、提高心肺功能的運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/203/21740…目標。 常見有助燃脂減重的有氧運動,包括健走、慢跑、騎單車、游泳、有氧舞蹈等,屬於全身性且可持續動作30分鐘以上的運動。 不過,彰化基督教醫院體重管理及糖尿病健康管理中…
http://www.top1health.cn/Article/306/20416