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…餐的飲食習慣,勿暴飲暴食,避免用餐後立即平躺,睡前3小時內勿吃宵夜。 此外,肥胖是胃食道逆流高危險群,建議肥胖者減重,睡眠時可將枕頭抬高15至20公分左右。如果調整生活及飲食…
http://www.top1health.cn/Article/30/25112…醫師提醒睡前4至6小時內不喝含咖啡因的飲料,睡前2至3小時不吃宵夜,睡前半小時關掉3C產品,且保持臥室通風涼爽,亮度控制為微弱夜光或黑暗,有助增進睡眠品質。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/22/23795… 除了「無限制飲食」之外,年節其他常見的不良習慣,包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動,或摸麻將、缺乏運動等,也會影響腸胃的正常消化和分解功能,進而引發各種腸胃道毛病。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/23263…3599] 除了東西亂吃之外,作息不正常、三餐不定時、吃宵夜和暴飲暴食等習慣,也是虐待腸胃的主要原因。按照中醫理論,腸胃經絡有其獨特的生理時鐘,日出而作、日落而息,若春節期間…
http://www.top1health.cn/Article/80/23261…** 過年都會跟家人朋友聊天看電視打打牌,時間越晚就越容易吃宵夜、零食。另外,晚睡的人體內飢餓素會上升,讓隔天胃口大開,飲食就容易過量失控。所以強迫自己午夜12點前一定要上床睡覺…
http://www.top1health.cn/Article/101/22885…到昏天暗地,很晚才去吃飯,當哥哥助理那段時間,我經常跟他們去吃宵夜,藝人們都怕胖,叫一桌子菜,每一樣都只是淺嘗即止,我是那種媽媽型的個性,見不得食物浪費,每次都負責清盤,久而久之,…
http://www.top1health.cn/Article/145/22864…**應採取少量多餐,及一餐只吃7分飽的原則。 **4.少吃宵夜:**睡前2小時勿進食,飯後不躺沙發。 **5.床頭抬高:**抬高的幅度視情況而定,一般約為2個拳頭高。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/22735…取及飽足感,少喝含糖飲料,三餐定時且均衡飲食,每餐8分飽,少吃宵夜和甜點。運動則建議維持每周150分鐘以上的身體活動,多動多流汗,提升體能狀況,也減少體內多餘脂肪的囤積。 …
http://www.top1health.cn/Article/31/22400…吃不胖就得意洋洋!1名40歲婦女,最近因作息改變,經常熬夜、吃宵夜,枕邊人都胖了2公斤,自己卻維持相同體重,卻有嚴重頭痛和血壓飆高的症狀,就醫檢查才發現是甲狀腺機能亢進引發的高血壓…
http://www.top1health.cn/Article/33/21879…早餐。 5. 常喝含糖飲料。 6. 食量大。 7. 常吃宵夜。 **再忙也要飲食均衡!6大營養素抗疲勞** 楊忠偉營養師表示,上班族想消除疲勞、預防疾病,…
http://www.top1health.cn/Article/80/21490…的能量就會轉成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的時候,轉移自己的注意力,比如看看書、看看電視,喝一點點水,就可以避免變胖。拒絕了宵夜,身體就能全力消化轉化晚餐,…
http://www.top1health.cn/Article/250/20164…常養成不午睡或午睡不超過半小時、假日補眠不超過2小時、晚上少吃宵夜或油膩食物、睡前3小時不做激烈運動、睡前不喝酒和咖啡、睡前不上網或看電視等習慣,都有助於幫助入睡,改善睡眠品質。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/19802…,可發揮自我解毒的功能,若該睡覺的時間不睡覺,熬夜、玩手機或吃宵夜,使肝持續處於勞動狀態,過度耗損,容易轉變成「肝氣鬱結」或「肝血不足」的體質,影響全身性健康。 臨床發現,經…
http://www.top1health.cn/Article/258/19652…、時間有很大的關聯性,現代人喜歡吃辛辣食物,或者常吃得太飽、吃宵夜習慣等,都會引起胃熱上火,接著影響到脾、胃、腎、肺等器官,而出現許多腸胃發炎的症狀。 **皮膚不好,心肝都上…
http://www.top1health.cn/Article/197/19718…僅容易傷害消化系統的健康,也會導致失眠。中醫師提醒,現代人愛吃宵夜且暴飲暴食,形成「胃中不和」造成失眠,較好的助眠方法就是讓心情放輕鬆,睡前3小時別進食。 ![台灣人喜歡靠吃抒解…
http://www.top1health.cn/Article/80/19565