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…前移,脊椎的S形弧度變大,導致頸向前屈,胸椎向後,腰部脊柱向前彎,而背部肌肉為維持重心而長期不自主收縮,易導致頸肩痠痛及背痛。另外子宮重量使得恥骨分開造成疼痛,身體重心的改變使孕婦…
http://www.top1health.cn/Article/234/27933…正常?陳怡嘉醫師建議,爸媽可以讓孩子脫去上衣,站直之後背部向前彎、雙手自然下垂,家長則站在孩子的正後方,觸摸孩子的脊椎是否大致呈一直線。如果發現脊椎摸起來是S型,或者孩子立正站好時…
http://www.top1health.cn/Article/238/27799…高。目前青少年的姿勢問題,前五名分別為:1.烏龜頸、2.坐姿前彎困難、3.腰椎過度前凸、4.圓肩、5.高低肩。 S型構造的脊椎,係由椎體骨骼和椎間盤堆疊而成。針對生長板已經關…
http://www.top1health.cn/Article/236/27793…腿上,如翹二郎腿般,雙手分別扶住左腳踝與左膝處。 2.身體前彎,頭往左膝靠攏至能力可及,停留約15秒,再換邊重複動作。 **骨盆瘦身動作四** 1.坐在墊子上,左腿膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/26706…直,兩手臂距離與肩膀同寬。然後拉長脊椎,彎曲膝蓋並將上半身向前彎曲45度。 **單腿鴿式** ![][80432] 1.側坐,右膝彎曲,腳跟靠近會陰處。左腿向後伸直,…
http://www.top1health.cn/Article/306/26592…次( 共3組) **效果:**此動作可使突出的下腹( 腰椎前彎體型不均型)變得平坦,同時並消除下腹贅肉( 小腹)。 **注意事項:** 1.立起雙腿後抬起臀部。 2.伸直雙…
http://www.top1health.cn/Article/306/26410…深吸一口氣,挺胸,腹部鼓起,將氣持續延伸至下半身;吐氣時身體前彎、拱背,想像肚臍往內往後找脊椎,腹部內縮凹陷。 2. 保持身體前彎姿勢,慢慢深吸一口氣到胸部和腹部,停留3至5秒再…
http://www.top1health.cn/Article/141/26202…到大腿內側的肌肉在拉扯。 (4) 若雙膝碰到地板,則軀體向前彎,會感到大腿上有很大的拉力。 (5) 一天練習5∼6次。 ![ ][79231] <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/17/26137…至10秒。 **5.腳趾:**兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾關節各20至30次,能鍛鍊腳力,防止腿足軟弱無力。
http://www.top1health.cn/Article/239/25926…盤脫水易磨損** 雖然老先生鄰居所言,人體習慣往前走、維持前彎姿勢會產生腰痛,確實真有其事。但這部分指的是典型的「椎間盤突出」,因彎腰時椎間盤會因為前側壓力變大,因此椎間盤往後方…
http://www.top1health.cn/Article/110/25591…瘦大腿上。 **梨形身材瘦身攻略之提臀瑜伽** **大樹前彎式** 1.雙腳往兩側打開(寬度約為自己一條腿的長度),腳趾頭朝向前方,雙手插腰。 2.吸氣,脊椎往上延伸,雙手…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488…] **步驟1/** 雙腳與雙臂打開至與肩同寬,將身體向前彎,讓雙手掌心完全貼地。 ![][77299] **步驟2/** 將雙臂稍微往前移動約30公分,充分伸展雙臂及雙…
http://www.top1health.cn/Article/250/25527…處,從該點出發,順著肩膀找到鎖骨的終點,這個位置大約在肩膀向前彎時的凹陷處。 **方法2/在鎖骨線終點處輕輕畫圓按摩,再用力按壓** 利用右手的四跟手指,在鎖骨線的終點…
http://www.top1health.cn/Article/145/25448…肪轉化為肌肉,讓肌膚變緊實,是個不錯的方法! ![第1招/前彎手前伸。(圖片/取材自「燃脂跳繩減肥操」一書)][76434] 一般人生活不規律、睡眠品質差,身體新陳代謝受影…
http://www.top1health.cn/Article/306/25239… ![][76119] **STEP 3/** 上半身向前彎曲,慢慢將右腳掌向地板壓,雙手手掌平貼地面,呈起跑姿。停留15∼30秒,重複2到3次。 **STEP 4/**…
http://www.top1health.cn/Article/248/25151