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…背式5招緩解】** **拉背式:** 這個簡單的伸展動作能幫助紓壓,並緩解造成消化不良的壓力。坐在地板上,雙腿向前伸直,上半身慢慢向前趴,停在這個姿勢,換氣5-10次。…
http://www.top1health.cn/Article/30/19963… 手的溫度能療癒身體的不適,使心情平靜。靠一己之力很難做到的伸展動作,有他人協助,放鬆的效果會更好。 常為不孕而心情沮喪的,多是女性。因此,本書加入雙人按摩,希望即使每天只利用一…
http://www.top1health.cn/Article/297/19957…後面小腿有小腿肚,尤其是熱愛跑跳運動的正妹,如果運動後未注意伸展動作,假以時日,就有可能養出看似「金鋼芭比」的粗壯小腿肚。有的明星為了瘦小腿肚,採用跳繩、按摩、針灸等方法,醫師表示…
http://www.top1health.cn/Article/249/19940…過,要注意的是,若運動方式錯誤,或在運動前、後沒有做好暖身、伸展動作,不但無法得到上述好處,更容易造成因過度使用肌肉發生肌肉僵硬、疲勞,甚至腰部扭傷、肌肉拉傷、膝關節、肩關節疼痛等…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822…身體帶來的正面效果歸零。美國瑜珈專家介紹5招在辦公室也能做的伸展動作,幫助紓解壓力,不用長時間黏在椅子上當木頭人。 世界衛生組織(WHO)近年來搜集有關世界各國居民每天運…
http://www.top1health.cn/Article/248/19786…複練習8-10次。 **【貼心提醒】:** 橋式瑜珈伸展動作務必保持平衡,並慢慢回到預備動作,避免頸椎和脊椎受傷。 **【貓式瑜珈/減緩下腹不適】** 伸展放鬆骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787…定要在運動之前做好熱身運動。此時可以加強腳後跟的阿奇里斯腱的伸展動作,以及伸展腳踝以及小腿後側膕後肌的暖身操。 **【足球運動3暖身操】** - 阿奇里斯腱伸展操:自然站立…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268…*臀部與大腿因為少有時間起來走動,所以透過梨狀肌和大腿肌肉的伸展動作,可以改善因長時間坐太低或太硬的椅子所導致的臀部悶痛或痠麻。 **方法:**坐1/3的椅子,將右腳放在左膝上,…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095…動作** 利用椅子,進行角力(左右兩腳輪流高舉用力踏地)的伸展動作。如果能夠做到大腿內側的肌肉有伸展到的感覺,應該會覺得很舒服才對。 ![][54717] **這樣做很有效 …
http://www.top1health.cn/Article/203/18319… 在運動方面,丁綺文醫師建議打籃球,不僅可以有跳躍刺激,還有伸展動作,一周打籃球3次,一次30分鐘;或是每天跳繩10分鐘、多游泳,這三種運動有助於長高;另外,充足睡眠也很重要,每天…
http://www.top1health.cn/Article/236/18188…包覆骨盆後側與整個臀部的肌肉。在站立或走路時,能幫助股關節做伸展動作。 **本文出自時報文化[《腳踏慢運動》](http://www.readingtimes.com.tw/…
http://www.top1health.cn/Article/277/18171…節無法完全伸直或彎曲,手指形成類似扣板機的情形,有時手指進行伸展動作時還會發出「喀」一聲,因此被叫做「板機指」。 過度使用手指都有可能產生板機指,尤其以大拇指與中指最…
http://www.top1health.cn/Article/164/17713…動,會沒有精神、活力。民眾不妨開工前2天,在家中做一些簡單的伸展動作和自我按摩,讓身體快速恢復活力,神采奕奕的迎接新的挑戰。 ![過年期間,除了外出旅遊、返鄉外,也有些民眾會選…
http://www.top1health.cn/Article/167/17478…偏方止痛,小心更傷身體。「預防重於治療」,透過幾招保健腰背的伸展動作,可以避免腰背受傷,即使已經發作時,也能適度緩解,不過動作以適合且適量為宜,勿過度操練,反而造成肌肉揭傷。 !…
http://www.top1health.cn/Article/167/17464…進而達到減壓目的。 **2.開車伸展操:**適度在車內進行伸展動作,不但可以緩解腰背痛,更可以紓解壓力。 **3.聽廣播、音樂:**心情放輕鬆對於怒路族來說非常重要,不妨打開車…
http://www.top1health.cn/Article/245/17477