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…有一項有關運動後與飲用雞精的關係研究,也有意外發現。許多跑完馬拉松的人,因為乳酸堆積,比賽一結束感覺很疲勞,大約要1至2個小時,才有可能慢慢恢復元氣,如何能夠縮短力竭運動後的元氣復…
http://www.top1health.cn/Article/318/43366…的訓練動作,改而以有氧運動為主,特別是長時間的有氧運動,例如馬拉松。另外,運動後的拉筋伸展,也是讓肌肉延展放鬆的方法之一。 不過,要為肌肉伸冤一下,肌肉比脂肪來得有用多了,它…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052…高溫汽車內、機車置物箱中,再繼續飲用。 已經跑過54場馬拉松比賽,對於喝水十分重視的家醫科林青穀醫師提醒,寶特瓶的原始設計即一次性使用,並非是提供重複使用的容器。如果長期重複…
http://www.top1health.cn/Article/320/43015… 跑步跑著跑著,突然感覺側腹疼痛是常有的事,在日本擔任馬拉松社團運動指導員的體格專家中野‧詹姆士‧修一,於其著作《全世界第一有效的瘦身法》中提到,跑步時引發驟然側腹痛的原因有…
http://www.top1health.cn/Article/306/42848…,主要成分是鈉和氯離子,還有少量的鉀和鈣,從事長時間的運動如馬拉松時,若沒有適當補充電解質,可能會使體內電解質失調,導致抽筋或影響運動表現。不過,如果運動量不大、沒有流太多汗,就喝…
http://www.top1health.cn/Article/248/41785…不舒服了。 年紀輕輕就罹患退化性膝關節炎的患者,大多是馬拉松選手、籃球員或經常爬山的人,因關節過度使用,加速膝蓋退化的速度。還有一群患者是因為平時不運動,一運動就過度激烈,膝…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796…為焦點。 **類型4/活躍型的人:** 他放上自己跑馬拉松、彈吉他或從事其他活動的照片。藉此他想表明自己不是個無趣的人,和那種用大頭照的人截然不同。這種人很在意自己的形象,…
http://www.top1health.cn/Article/232/41724…練金燦五,在其著作《韓國明星的身材救星》一書中提到,對於熱愛馬拉松或登山的人來說,膝蓋伸展運動更是不可或缺。推薦下列3招有助於放鬆周圍肌肉、強化肌力,降低傷害的發生的「膝蓋伸展運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/40527如果想跑馬拉松,就必須每天都訓練自己跑6英里的路程。如果你在尋找長跑者所說的,那種自然的快樂,也必須做同樣的訓練。而如果你不想因為心臟病死掉,每天6英里就是生理上神奇的力量。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/40607… *** 畢竟,他算得上相貌堂堂,雖然已屆不惑之年,但跑馬拉松的訓練讓身材維持得很不錯,談吐、風度也上得了檯面,還是個部門經理,怎麼會輪到我坐這個位置呢? 我知道大家都說…
http://www.top1health.cn/Article/262/40600喜愛長跑、馬拉松的朋友注意!如果發現膝關節在跑步時常「喀啦」作響,甚至隱隱作痛,恐是膝蓋軟骨因長期反覆磨損提早「老摳摳」,導致退化性關節炎提早報到!醫師表示,除了改變運動種類,避免…
http://www.top1health.cn/Article/238/33793…喜歡看的雜誌一起邊喝飲料邊看。 6. 來場瘋狂的影集或電影馬拉松。 7. 將手機關機一整天陪著彼此。 8. 去唱歌或跳舞好好地發洩一場。 9. 嘗試參加新的健身或有氧課程。…
http://www.top1health.cn/Article/324/40391…,症狀就會轉明顯。 常見很多健壯的年輕人在激烈運動如跑馬拉松發生瘁死,其實多是心肌橋惹的禍,這也是為什麼這1名李姓中年男子開車緊張會有胸悶、盜汗症狀;因此,若有常感覺胸悶、氣…
http://www.top1health.cn/Article/28/40319馬拉松活動愈來愈受歡迎,每年舉辦的相關活動也愈來愈多元,大家瘋跑步,除了這是一種「意志力」的考驗,許多的原因也來自於:想要跑步瘦身! 跑步可以幫助瘦身嗎?當然可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191… of Medicine》刊登的文獻,檢驗了2002年波士頓馬拉松所發生的跑者低鈉血症的發生與原因。 低鈉血症是血液中的鈉(鹽分)病態地降低。2002年的波士頓馬拉松,28歲…
http://www.top1health.cn/Article/302/40184