…比例,才可以好好的減掉脂肪,像是便利商店賣的茶葉蛋或一塊舒肥雞胸肉、無糖豆漿或是半包隨手包的堅果,不會有太多碳水化合物,又有充足熱量,都是減脂族群很好的補充來源。 若是要增肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/81399…食物** 有些特定食物對於減重很有幫助。例如:全蛋、鮭魚、雞胸肉、酪梨等。 **5.攝取可溶性膳食纖維** 研究顯示攝取可溶性膳食纖維能消化脂肪,尤其是腹部脂肪。富含膳食…
http://www.top1health.cn/Article/101/81372…得好,就能預防晚餐暴飲暴食或過度飲食的誘惑。現在減重不用只吃雞胸肉和地瓜,也不用在意同事和朋友的眼光了!雖然是健身便當,但外貌、味道和營養俱全,自豪地向大家炫耀吧!滿分的健身便當,…
http://www.top1health.cn/Article/326/81225…質,若換算成牛奶,大概要喝2500~3000c.c;若換算成雞胸肉,大概是手掌般大小的三片,即使吃下足夠的蛋白質,可能也因此伴隨著太多熱量、脂肪。而若是以80%蛋白質含量的乳清蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/80952…有卡路里,幾天後備感壓力,開始暴食。 **第三:**每餐以雞胸肉為主,最後連自己都不想看到雞胸肉。 其實,減肥也有「飲食公式」!只要照著這個方法,就能一邊吃世界上各種美味食…
http://www.top1health.cn/Article/271/80864…要的蛋白質是60公克,也同樣以分餐進食的方式即可。 而雞胸肉100公克的蛋白質含量約是20~25公克,50公克則大約含有10~12 公克左右的蛋白質,大約是體重50公斤的人一…
http://www.top1health.cn/Article/101/80854…鹽少許) 2.高麗菜炒雞肉(材料:高麗菜1/4顆、雞胸肉、枸杞、油、鹽少許) 3.桂圓銀耳湯(材料:白木耳一碗、桂圓紅棗數顆、少許枸杞、冰糖)
http://www.top1health.cn/Article/30/80678…等。除了有另一番香氣,味道也更鮮美。還有適度更換食材為低脂的雞胸肉、魚類、蛋類,並且比例要拉高。 <!--more--> ![吃完一碗油膩又重的佛跳牆,最好配合飲用一些無糖、減…
http://www.top1health.cn/Article/320/80707…來取代油炸食物,尤其是料理帶脂肪的肉類及食物,譬如帶皮雞腿、雞胸肉、雞翅、雞塊、鮭魚、鱈魚、虱目魚、蝦子、起士、加工料理(如貢丸、甜不辣)等,這些食物就建議不需額外加油了,另外,譬…
http://www.top1health.cn/Article/302/80716…不要吃太多生冷水果,以免讓血液循環變差,平常可以多攝取豆漿、雞胸肉等優質蛋白質,食用菠菜、花椰菜等深綠色蔬菜,並多曬太陽。 ***睡前做伸展運動促進血液循環。** 睡前做伸…
http://www.top1health.cn/Article/17/80575…則是天然的優質蛋白質來源,乾豆中蛋白質的數量和品質可與煮熟的雞胸肉相媲美,達40%,即使做成豆腐,蛋白質也可達到8%,而且不含膽固醇,因此是素食者蛋白質的主要來源。牛奶3%的蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/80526…雞肉鬆蒟蒻麵** **材料(2人份):**蒟蒻絲250g、雞胸絞肉180g、薑泥1小匙、蔥花適量、七味粉少許。 **醃醬:**薑泥1小匙、米酒1小匙、水1大匙、鹽少許。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/80274…魚、花枝等海鮮)、蛋(如蒸蛋、茶葉蛋等)、肉類(如豬里肌肉、雞胸肉等)及乳品類(鮮乳、優格等),補齊平日所需的蛋白質營養。
http://www.top1health.cn/Article/248/80449**蒜煎雞柳佐紅蘿蔔高麗菜與溏心蛋** 加了大量蒜末的雞胸,煎起來蒜味十足,是May的招牌雞胸料理。搭配家常炒高麗菜和半熟溏心蛋,最平價、最滿足! **營養價值:*…
http://www.top1health.cn/Article/101/80241沒有煎炒鍋和烤箱的外宿生,也能用「蒸的」做出美味雞胸肉!帶有檸檬香氣的雞胸吃起來很清爽,帶去學校和公司也可以當作午餐配菜,取代油膩膩的排骨便當。 **營養表:** …
http://www.top1health.cn/Article/271/80237