…食材:吐司1片、瑞可達起司1大匙、菠菜1株、大蒜6顆、橄欖油適量、黑胡椒粒適量、鹽適量。 **|作法:** 1.橄欖油入鍋,放入大蒜及菠菜拌炒,加入鹽及黑胡椒。 2.吐司烤至…
http://www.top1health.cn/Article/33/82111… -柴魚昆布高湯600毫升。 -蝦仁6~8尾。 -豆芽適量。 -高麗菜絲適量。 -紅蘿蔔絲適量。 -烏龍麵2人份。 -減鹽醬油1大匙。 -鹽少許。 -白胡椒少許。…
http://www.top1health.cn/Article/251/81978…生重)、蘆筍分量隨意、蘑菇分量隨意。 **調味料:**薑末適量、蒜末適量、香菇素蠔油45ml、味醂10ml、米酒10ml。 **作法:** 1.板豆腐切片,蘆筍根部削去硬皮、…
http://www.top1health.cn/Article/312/81849…1茶匙)、無糖杏仁奶1/4 杯(60ml)、雞蛋1個、酪梨油適量。 **裝飾:**自己喜歡的新鮮水果或果醬、優格。 **作法:** 1.預熱鬆餅機。 2.將所有食材…
http://www.top1health.cn/Article/101/81863…漿液性脫離)基本吸收,視力未恢復。** 龍眼肉10枚,白糖適量。將龍眼肉置碗內,加入白糖,隔水蒸熟服,每日一次。本方補氣血、養心神,有助視力的提高。(《臨床食療手冊》) *…
http://www.top1health.cn/Article/301/80920…)或醋、鹽巴調味。先吃飽原有的蔬菜份量,再依照食量大小,攝食適量的蛋白質。每日攝食6次(包括早餐、上午點心、中餐、下午點心、晚餐、宵夜),或依照個人食慾狀況,酌減次數。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/292/80495…怎麼吃才對呢?趙函穎營養師表示,首先第一件要做的事,就是補充適量的優質蛋白質,蛋白質是人體免疫球蛋白構成的主要元素。其中豆類、蛋類,以及低脂的海鮮都是良好的蛋白質獲取來源。另外,雖…
http://www.top1health.cn/Article/80/80824宗教家、氣功大師、修道之人往往不顯老,他們心神穩定,也不常生病。除了有練有差外,我認為還有一個重要因素,就是他們「都很懂吃!」不是相揪去吃新餐廳的那種懂吃,而是知道吃什麼對心靈修持…
http://www.top1health.cn/Article/277/80571…及全身倦怠等低醣障礙症候群。 **採取限醣飲食要搭配:適量蛋白質、脂肪、蔬果,達到均衡** 如果真的要採取限醣飲食,建議如何搭配其他食物一起吃比較好?劉伯恩醫師提醒,一般如…
http://www.top1health.cn/Article/101/80619… **材料:** 銀耳兩朵、茯苓10克、薏苡仁20克、蜂蜜適量、檸檬適量。 **作法:** 1.銀耳洗淨、泡軟。 2.將銀耳、茯苓、薏苡仁加水一起放入電鍋煮熟後…
http://www.top1health.cn/Article/297/80436…**★家常小豆腐** **原料:**雞蛋2個,豆渣、蝦皮各適量。 **調料:**蔥、薑、鹽、味精、花生油各適量。 **做法:** 1.蔥、薑、蝦皮分別洗淨,瀝乾。 2.蔥…
http://www.top1health.cn/Article/312/80614…養學期刊《Nutrients》的一篇系統性回顧研究就曾指出,適量服用蘿蔔萃取物,能發揮下列3大健康好處: ![與蘿蔔本身相比,蘿蔔葉中的蛋白質、鈣質和維生素C含量,都比蘿蔔高出許…
http://www.top1health.cn/Article/80/80590…份):**蒟蒻絲250g、雞胸絞肉180g、薑泥1小匙、蔥花適量、七味粉少許。 **醃醬:**薑泥1小匙、米酒1小匙、水1大匙、鹽少許。 **調味料:**日式醬油2大匙、味醂2…
http://www.top1health.cn/Article/101/80274…給大家參考: ![「桃膠水果羹」的材料有泡發好的桃膠、銀耳適量,奇異果、木瓜等水果(可根據自己喜好選擇)適量、冰糖適量。][186709] **★桃膠水…
http://www.top1health.cn/Article/239/80292…雞蛋1顆、大蒜1-2瓣、糙米40克。 **醃料:**鹽適量、黑胡椒適量、蒜末大量。 **調味料:**小辣椒1條、鹽巴適量、米酒適量。 **溏心蛋滷汁:**醬油10…
http://www.top1health.cn/Article/101/80241