色胺酸 | 搜尋結果 | 華人健康網

「色胺酸」搜尋結果

總共找到 346 筆符合關鍵字「色胺酸」的資料

耳鳴易引起憂鬱　吃香蕉補色胺酸可緩解

…師提醒，改善耳鳴，除了從生活改善外，多補充香蕉或是牛奶等富含色胺酸食物，也是很好的方法。台北慈濟醫院身心醫學科林敬恩醫師指出，造成耳鳴的原因一般可分為器質性與心…
http://www.top1health.cn/Article/320/57108
翻來覆去睡不著？6飲料睡前喝一點，睡意輕鬆來

…用來當作舒壓、助眠的選擇。 **●牛奶：**牛奶中含有色胺酸，能夠讓大腦釋放血清素，進而引發睡意。色胺酸是一種人體無法自行合成，只能從飲食當中攝取的必需胺基酸，而色胺酸在大腦…
http://www.top1health.cn/Article/76/57078
破除壓力3大魔咒：壓力肥、壓力痛、壓力癢

…食也可適度攝取： **《舒壓6大營養素》：** 1.色胺酸：香蕉、堅果。 2.維生素B群：糙米、豬肉、蛋黃。 3.維生素C：芭樂、奇異果。 4.鎂：黃豆、黑豆、菠菜。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56685
別小看腸內菌對健康影響！小鼠實驗：改變腸內菌叢，也會改變個性

…腸黏膜上的嗜鉻細胞。腸道恢復健康後，血清素的前驅物，一種稱作色胺酸的胺基酸便容易被腸道吸收，並分泌大量血清素儲存在小腸。同時，人體合成神經傳遞物質時不可或缺的維生素B群，斷…
http://www.top1health.cn/Article/232/56459
不喝咖啡也失眠？這些隱藏版咖啡因食物可能是兇手！

…習慣的配合。在飲食方面，被稱為「睡眠荷爾蒙」的褪黑激素，是由色胺酸轉換而來的，而色胺酸可由食物攝取得到，所以適量攝取含豐富色胺酸的食物，如：鮪魚、鮭魚、豬牛雞肉、牛奶、香蕉及黃豆製…
http://www.top1health.cn/Article/76/56214
想夜夜好眠，關鍵在吃對早餐！來杯豆漿，加這3營養素更棒

…麼說！ ![][129226] **提升睡眠品質快補色胺酸？早餐時攝取才能完整吸收使用** 日本知名睡眠專家白濱龍太郎（Ryutaro Shirahama）醫師，在其著作…
http://www.top1health.cn/Article/248/56350
炒飯能抒壓！4大荷爾蒙被點燃了…還有5大意外好處

…口香糖等，而增加血清素分泌的方法也很多，例如：按摩、補充富含色胺酸和維生素B6的食物，如香蕉，或是含有Omega-3脂肪酸的魚油等，都可以幫助大腦製造血清素。婦…
http://www.top1health.cn/Article/262/56148
壓力來大食怪上身？防壓力肥，必吃這些快樂食物

…要注意營養密度高、熱量低為原則。「快樂食物」大多含有色胺酸、生物鹼、菸鹼酸、Omega-3脂肪酸及硒等營養素。還有維生素B1、B2、B12等B群，也是快樂食物的關鍵營養素，…
http://www.top1health.cn/Article/101/56140
營養師x高顏值演員　教你維持好「眼」色

…壓力荷爾蒙皮質醇，讓我們比較不緊張、焦慮。此外，葵瓜籽還富含色胺酸、維生素B6、有助於合成血清素。 **2. 芭樂** 維生素C其實是合成腎上腺素的重要營養素，而腎上腺素則…
http://www.top1health.cn/Article/400/55893
睡滿8小時還是覺得累？12表徵看你是不是「隱性失眠」上身

…下4個方法，幫助入睡，夜夜好眠： **1.攝取富含色胺酸的食物** 研究指出，色胺酸攝取得太少，不僅睡不好，連睡眠品質也差；若能適量地補充色胺酸，便能提升睡眠品質。…
http://www.top1health.cn/Article/80/55777
「吃醋」學問大！這8種醋您見過嗎？這樣吃好健康

…，糙米醋在賴胺酸、蘇胺酸、纈胺酸、蛋胺酸、亮胺酸、異亮胺酸、色胺酸、苯丙胺酸這八種胺基酸的含量都非常均衡，這也是其優異之處。食用糙米醋可以幫助吸收醋酸鈣、消除疲勞、強化肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/248/55864
「果」然很補～壓力大、鬧失眠、常感冒，進補水果對對碰！

…充的好果子。 **《防失眠／香蕉》：**香蕉含有較高的色胺酸，是合成血清素的重要原料。血清素有助於穩定情緒，幫助入眠。此外，香蕉含有鎂離子，也有助於放鬆神經。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/55782
壓力大狂吃好罪惡？營養師：5點擺脫壓力性暴食！

…外，黃豆也是合成快樂賀爾蒙「血清素」的好食材，除了含有豐富的色胺酸外，也含有B6都是血清素不可或缺的原料。 - 喝豆漿時還可以加點黑芝麻，補充鈣質，當血鈣足夠時，能夠維持神經細胞…
http://www.top1health.cn/Article/320/54420
外食，只能吃到白飯，該怎麼辦？營養師建議…

…的菸鹼酸來源食物。(牛奶和蛋雖然菸鹼酸含量極微，但卻因含豐富色胺酸，故可間接轉換提供身體所需菸鹼酸。) - 鎂：除胚芽和全穀類外，海產類如魚貝海鮮及海帶類都是鎂的良好來源；植物性…
http://www.top1health.cn/Article/320/54261
三餐老是在外，只有吃白飯，澱粉高該怎麼辦？

…的菸鹼酸來源食物。(牛奶和蛋雖然菸鹼酸含量極微，但卻因含豐富色胺酸，故可間接轉換提供身體所需菸鹼酸。) - 5.鎂：除胚芽和全穀類外，海產類如魚貝海鮮及海帶類都是鎂的良好來源；植…
http://www.top1health.cn/Article/320/53107