糙米飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「糙米飯」搜尋結果

總共找到 315 筆符合關鍵字「糙米飯」的資料

跟著營養師這樣吃外食　讓你窈窕一夏

…榨菜好。 **三、自助餐** - 1.把白飯換成五穀飯或糙米飯：可以增加纖維攝取，提高飽足感，也較能延緩血糖上升。 - 2.主菜選清蒸、烤、滷：｢清蒸魚」、｢烤雞腿」、｢滷雞…
http://www.top1health.cn/Article/320/52448
翻轉椰子油！做對這2招，控糖減重有一套

…的油脂，保有原有的果香味，適合用來烹調食物，尤其是涼拌菜或拌糙米飯都很好吃，用於烘培餅乾也很適合，但對於油量仍須控制。  **椰子油勿攝取過多　仍有體…
http://www.top1health.cn/Article/101/52386
地中海飲食穩糖又護心！ 5秘訣挑對食物聰明吃

…麩皮，有豐富的膳食纖維及維生素B 群，建議飲食中至少有一餐的糙米飯，以達到足夠的維生素B 群攝取。 **3.增加蔬菜：**地中海飲食平均每天攝取5份蔬菜，相當於每天2.5碗，而台…
http://www.top1health.cn/Article/33/51782
逆轉老化！抗老減齡必吃8大營養素

…人而言，尤偉銘營養師建議，每餐應攝取全穀根莖類200公克(約糙米飯1碗)、蔬菜類200公克(約1碗)、豆魚肉蛋類2~3份(約3/4個手掌大小)、水果類8分碗，另外早餐可以喝1杯(2…
http://www.top1health.cn/Article/320/51603
糖尿病更要保護心血管！這些魚類每週吃2次，好安心！

…持理想體重，避免肥胖！][119319] **主食可吃糙米飯　少吃稀飯燴飯冬粉** 為了控制體重和血糖，糖友別忘了注意飲食細節。以主食來說，張佩蓉營養師建議，可以吃高纖維的…
http://www.top1health.cn/Article/320/51441
乾飯比稀飯好？糙米飯比白飯好？糖尿病吃飯有秘訣

…較少，就特別容易影響血糖，而白飯也是一樣的道理！ **糙米飯營養多　白飯營養價值低** 一粒粒金黃的稻穗，蘊含豐富的營養，滋養土地上的人們。根據加工程度的不同，稻米的營養和…
http://www.top1health.cn/Article/320/51260
白飯改成糙米飯！加速新陳代謝，1週甩掉700大卡

…致營養失衡，還不一定有瘦下來。國外研究發現，只要將白飯適度以糙米飯代換，就能達到減重效果，瘦身不必挨餓！原來，白飯和糙米飯的營養、效果差很多！ **增加全穀攝取量　提…
http://www.top1health.cn/Article/320/51184
減重不必餓肚子！韓模獨門「飲食公式」，吃出好身材

…早餐】：雜糧飯1／2碗、烤鮭魚半片、配菜適量。【午餐】：糙米飯1／2碗、煎豆腐半塊，蔬菜適量。【晚餐】：白米糕100g、雞胸肉半塊、小番茄適量（多吃也無妨）。 **還…
http://www.top1health.cn/Article/101/51229
越吃越年輕！番茄.藍莓.鮭魚10大飲食，抗老除粉刺！

…，膳食纖維有助於增加腸道好菌，美肌效果再加分！平常不妨適度以糙米飯代替白米飯，輕鬆補充膳食纖維。 **10.開水：加速循環代謝，輕鬆喝出好膚質！** 愛美一定要喝水！大…
http://www.top1health.cn/Article/320/51186
辦公室久坐，越坐越冷！保暖小秘訣快學起來

…張血管的作用，更容易耗損身體的熱量。 - **午餐改吃糙米飯吧！** 白米飯或是麵條都是精緻澱粉，而糙米屬於複合碳水化合物，具有較多膳食纖維，在體內比較慢消化，因此也可以讓…
http://www.top1health.cn/Article/318/51097
忘東忘西「初老症」？必吃2大食物強化記憶力！

…還有糙米、薏仁、大麥、紫米等，只要將平常吃的白米、白吐司換成糙米飯、燕麥粥或全麥麵包，就可以輕鬆增加全榖類攝取量。  **核桃／保持腦袋靈活、抗氧化** …
http://www.top1health.cn/Article/320/50948
熬夜喝咖啡提神　喝幾杯精神最好？

…，而且最好是非精緻的主食類，比如：燕麥、全麥麵包、全麥吐司、糙米飯等。另外，再搭配牛奶、豆漿、雞蛋等優質蛋白質食物，可以延長飽足感，並且穩定血糖，有助於維持精神和活力！
http://www.top1health.cn/Article/320/50859
準備好了嗎？跟著美女營養師健康吃年菜

… **年菜這樣吃** **1.澱粉類食物** 以糙米飯或五穀飯代替白米飯，可以增加膳食纖維的攝取、使血糖較為穩定。如果有吃蘿蔔糕或金元寶，則需要減少白飯的量，才不會造成…
http://www.top1health.cn/Article/320/50760
吃膩白飯？DIY玉米糙米飯營養美味，香氣十足！

…條、初榨橄欖油少許、鹽巴少許。 **【玉米糙米飯】** 玉米現在被歸類為蔬菜，但在古文明時代，是與米、小麥並列為具代表性的穀物。據說中南美的馬雅文化、阿茲特克文…
http://www.top1health.cn/Article/248/50747
跨年熬夜好累？營養師早餐這樣吃不斷電！

…的醣類就十分重要，最好選擇非精緻主食類，像是燕麥、全麥麵包、糙米飯等；另外，搭配優良蛋白質，可以維持較長時間的飽足感，並且讓血糖保持穩定、整天有精神，如牛奶、豆漿、雞蛋都是容易取得…
http://www.top1health.cn/Article/320/50472

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