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…生成,促使皮脂分泌的作用,容易加劇毛孔阻塞問題。若民眾能降低精製糖,或過量精緻澱粉的攝取,對於肌膚保養也有益處。 **第2類-高油脂類飲食:** 絕大多數的甜食、甜品多屬於…
http://www.top1health.cn/Article/248/50398…的食物如滷味、乾麵。 **抗脂秘笈:**減少加工製品與精製糖,均衡吃正餐,並以全榖根莖類澱粉取代精製澱粉;少 吃加工或體積小的高熱量食物如:勾芡食物、甜點、蛋糕、煎餃、加工火…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254…異果)、蔬菜,以及omega3深海魚。此外,要限制鹽份攝取與精製糖與油炸食物,以及避免攝取過多飽和與反式脂肪。而維生素E食物來源包括:黃豆、黑豆、豆漿、小麥胚芽、堅果、南瓜、秋刀魚…
http://www.top1health.cn/Article/240/50067…酪乳、乳酸飲料等益生菌飲品雖然很方便,卻很容易因此攝取大量的精製糖,造成腸道滲透壓改變,引起拉肚子!而許多小包裝的益生菌產品也含有糖分,沒必要過量食用,且補充過量的益生菌,身體會自…
http://www.top1health.cn/Article/132/47999…要配合均衡飲食,以及規律運動習慣,盡量減少攝取含糖飲料,以及精製糖類製品;同時,攝取秋葵時,一定要攝取充足水分,才能降低便祕風險。 <!--more--> ![秋葵(如圖)…
http://www.top1health.cn/Article/33/46953…升抗氧化能力、調節免疫能力,酸甜滋味也能改善心情,又不必擔心精製糖的負擔。以下列舉不同症狀對應的飲食方法: **1.口乾** 可以喝檸檬水、檸檬汁,有助於減緩嘴巴乾…
http://www.top1health.cn/Article/248/46857…類…等食物都是很好的 ω-3 來源。 **2. 避免精製糖** 研究已經證實攝取精製糖會影響到免疫細胞功能,容易引起過敏與發炎反應。因此,少吃甜食與含糖飲料也是遠離…
http://www.top1health.cn/Article/320/46793隨著入秋第一道鋒面通過,許多民眾都感覺氣溫明顯降低,在家裡連電風扇都不用開就很涼爽,而且早晚溫差大,一不小心就會著涼。想要預防感冒,提升自己的免疫力很重要,以下5件事情千萬別忽略,…
http://www.top1health.cn/Article/248/43375…升抗氧化能力、調節免疫能力,酸甜滋味也能改善心情,又不必擔心精製糖的負擔。以下列舉不同症狀對應的飲食方法: **1.口乾** 可以喝檸檬水、檸檬汁,有助於減緩嘴巴乾…
http://www.top1health.cn/Article/189/43344…,有一些食物儘量不要去吃:市售汽水等碳酸飲料。糖果和大量加了精製糖的食品。麵包、蛋糕與精製西點
http://www.top1health.cn/Article/29/43263…低鹽製備的月餅。對於消化性潰瘍者也不宜攝取過多,以免因吃過多精製糖造成不適。 **【健康烤肉的小訣竅】** 中秋烤肉香味傳千里。烤肉已成為歡慶中秋不可或缺的活動了!然而在這…
http://www.top1health.cn/Article/320/43099…也可以添加在像是綠茶、豆漿、燕麥奶等飲料或健康食品中,較一般精製糖來得健康,還可以提供腸道益生菌所需的養分。 **益生菌養分3/寡糖** 寡糖主要來源為蔬果及乳製品,可分為…
http://www.top1health.cn/Article/248/42804…化能能夠吃澱粉食物,且糖尿病的罹患風險較低。只是…當你吃的是精製糖的時候… 就沒辦法了。此外,頗弔詭的是,想要變得擅長吃澱粉食物前,某個族群很可能得先經過幾個世代的演化… …
http://www.top1health.cn/Article/248/41774…基因改造,將使得身體更難將其分解。 **地雷食物之四/精製糖** 吃精製糖時,基本上就好像是直接注射脂肪細胞到人體一樣。僅需2茶匙的精製糖,就能讓你的減重被抑制3至4天。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/40682…看得到的」、「原始樣貌的食物」才是上策。 **5.減少精製糖的攝取:** 購買手搖飲料不加糖,減少精製糖的攝取。 **6.充足的睡眠:** 充足的睡眠7-8小時。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/41738