生理時鐘 | 搜尋結果

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「生理時鐘」搜尋結果

總共找到 321 筆符合關鍵字「生理時鐘」的資料

老是失眠怎麼辦？研究：到野外露營吧！

…個小時。作者表示根據實驗結果，幾天的露營有機會重啟身體的內在生理時鐘，讓人能夠提早入睡。研究刊登在《Current Biology》的網頁
http://www.top1health.cn/Article/248/51337
愈睡愈累？做對4招疲勞不累積，一覺到天亮

…律的睡眠時間；不要一到週末、放假就睡到中午，才不會打亂人體的生理時鐘。 **第2招／舒適的睡眠環境：** 聲音、溫度、光線等各種刺激，都會妨礙深度睡眠。建議常覺得睡不飽、睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/51167
出門總是忘記帶鑰匙...增強腦力就從這招做起！

…射的藍光也會影響身體分泌褪黑激素（melatonin），破壞生理時鐘，讓人難以入睡。因此，放下手機就是你讓大腦重拾活力的關鍵！ **助長記憶力，多吃這些「記憶小尖兵」** …
http://www.top1health.cn/Article/80/50946
遠離年節症候群，請跟精神科醫師這樣做….

…人可能打麻將、打牌到半夜還不睡，隔天則睡到中午或下午才起床。生理時鐘與作息整個紊亂。等到要收假上班了，卻晚上睡不著，早上起不來，上班沒有精神與動力。 2.給長輩或晚輩準備紅包、打…
http://www.top1health.cn/Article/245/50802
喝這茶抗失眠！吳明珠：百合安神茶飲安定心神

…候群是放長假後的典型症狀，關鍵在於人容易在假期晚睡晚起，導致生理時鐘被打亂，通常患者會在3到5天內恢復正常，但若輕忽失眠問題，則可能導致睡眠障礙，夜夜難眠。 **心神不定易失…
http://www.top1health.cn/Article/80/50788
抗痘要少碰牛奶？營養師5點叮嚀，吃出好膚質

…醒，除了從飲食上下功夫，想要抗痘成功，擁有充足的睡眠、正常的生理時鐘，更是維持人體內分泌恆定，減少皮脂過度分泌的關鍵。另外，重視個人清潔衛生，注意臉部使用的毛巾、枕巾是否定期更換清…
http://www.top1health.cn/Article/248/50398
入睡好困難？對症治療，小心睡眠障礙上身

…成睡眠時差，或因出差旅行到外地，雖然時間是當地晚上，但身體的生理時鐘卻是白天導致難以入睡。其中，睡眠障礙疾患較少為民眾熟知的部分，是與睡眠相關的動作障礙。針對臨床較常見的睡眠動…
http://www.top1health.cn/Article/76/46947
【影音版】吃有益菌趕走便祕！睡前吃乳酸菌、酵素…

…、多做腸道健康運動、維持好心情與降低壓力，以及建立固定排便的生理時鐘。 **多樣化補充有益菌　有助改善便祕** 其中，適當補充有益菌可改善便祕、幫助腸道對抗細菌的侵襲、保護…
http://www.top1health.cn/Article/140/46846
挑對時間增肌減重！研究：白天健身更有效率

…化相關基因使其適應運動狀態的能量消耗。作者表示肌肉細胞的日夜生理時鐘(circadian clock)可能隨著時間早晚，而控制肌肉的代謝反應(metabolic response)…
http://www.top1health.cn/Article/248/46851
跟夜奶告別！寶寶滿6個月前可以這樣做

…，只有睡覺這個用途。 4.白天可以讓孩子曬曬太陽，調整他的生理時鐘。 5.晚上睡覺的環境，盡可能的昏暗，甚至是燈光全關，溫度不要太高，建議 22-25 度之間。我自己睡覺時溫…
http://www.top1health.cn/Article/236/46805
「星期一症候群」好難受！三策略讓您不憂鬱

…份來一探究竟** **1.作息因素：**每個人體內都有一個生理時鐘的存在，而這個生理時鐘是會因為外在的狀況而有所改變，常常在工作日時作息都相對固定，到了週五晚上許多人就會放任自己…
http://www.top1health.cn/Article/74/46724
半夜睡不著不用上屋頂，二奶幫您一覺到天明！

…眠。血清素經酵素催化後會再轉變為褪黑激素，褪黑激素是主宰身體生理時鐘、帶來睡意的睡眠賀爾蒙，因此若色胺酸攝取不足則會影響睡眠。色胺酸為必需胺基酸，人體無法自行合成，必須從食物中獲得…
http://www.top1health.cn/Article/248/43511
失眠恐增心肌梗塞風險！睡前做「腹式呼吸」助眠

…縮短午覺的時間，並於白天多出去外面走一走，利用白天的陽光調整生理時鐘；同時，避免於晚餐後再喝茶、咖啡等含有咖啡因的提神飲品，自然有助晚上更好入睡。 **還在靠數羊助眠？睡前做…
http://www.top1health.cn/Article/76/43354
吃有益菌趕走便祕！睡前吃乳酸菌、酵素…

…、多做腸道健康運動、維持好心情與降低壓力，以及建立固定排便的生理時鐘。 **多樣化補充有益菌　有助改善便祕** 其中，適當補充有益菌可改善便祕、幫助腸道對抗細菌的侵襲、保護…
http://www.top1health.cn/Article/40/42919
告別數羊日子！褪黑激素調生理時鐘，吃多無用

…激素補充劑改善失眠，但效果往往不彰，主要原因是褪黑激素為調整生理時鐘，服用3、4小時後才會有作用，多吃未必有效。 ![][108526] 衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師…
http://www.top1health.cn/Article/189/42811

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