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許多醫學研究證實,攝取抗氧化營養素有助於鞏固人體對抗自由基的防禦。這些營養素普遍存在於食物中,我們可以將其分為兩類,一為清除、抑制自由基的天然抗氧化劑,如維生素C、維生素E、硫辛酸…
http://www.top1health.cn/Article/333/21590…也可以攝取植物纖維。體重降低時,體內氧化壓力增加,因此要避免抗氧化營養素(維他命B、C群等)攝取不足。一天如果攝取低於1200kcal,會無法透過進食補充維他命無機質,此時可以考慮…
http://www.top1health.cn/Article/271/20386…more--> **要點3/不只要攝取蛋白質食品,富含抗氧化營養素的蔬菜也要多加攝。** 運動會增加氧氣使用量,因此氧化壓力ROS(oxidative stress)也會增…
http://www.top1health.cn/Article/271/20379…天吃柿子好處多,但劉汶璋營養師提醒,柿子和其他水果一樣,都是抗氧化營養素的絕佳來源,但攝取仍不可過量,每天應多樣化攝取各類水果,總計2至3份,每份約為一個拳頭大小。
http://www.top1health.cn/Article/80/20320…壓力建議,考生可以多補充抗氧化維生素,如維生素A、C、E以及抗氧化營養素,如茄紅素、花青素、兒茶素等,這些營養素都存在於綠色、黃色、紅色、藍色、紫色等不同顏色的蔬果中,多食用能抑制…
http://www.top1health.cn/Article/239/19113…藥生食其黏液富含黏質多醣體、薯蕷皂苷(diosgenin)等抗氧化營養素,動物實驗顯示,薯蕷皂苷(diosgenin)對於消炎止痛藥經常引發的胃腸道潰瘍,具有很好的預防效果。在台灣…
http://www.top1health.cn/Article/80/17958…)、酵母、內臟、蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜。 2. **增加抗氧化營養素和植物化合物的攝取:**疲勞壓力容易使體內細胞受到自由基攻擊,造成氧化傷害,影響健康。多攝取新鮮的蔬果,如青…
http://www.top1health.cn/Article/240/17815…進腸胃蠕動;而不同顏色的地瓜品種,分別含有不同量的維生素A和抗氧化營養素,有助於防止細胞受損、保護心血管、預防癌症。 **地瓜營養分析 膳食纖維高於白飯24倍** 常見…
http://www.top1health.cn/Article/312/17636…富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。美國《內科學檔案》雜誌刊登研究,男性每週吃2到3次的松子等堅果,心臟猝死危險明顯降低。 **4. 延…
http://www.top1health.cn/Article/80/17422文/謝瑞坤 **補充具抗氧化功效的營養素,有助防癌保健** 「將吃出來的病,吃回去」是近年來,養生保健的重要趨勢和理念,因為飲食確實是導致疾病、預防疾病的雙面刃。要吃得防癌又健…
http://www.top1health.cn/Article/203/17037…。 **Q3一天吃多少洋蔥能防癌?** 洋蔥雖然含有許多抗氧化營養素,食用後有助於防癌,但並非多吃就能提升防癌功效,通常一天約吃1/3顆洋蔥為適量。無論食用何種抗癌的天然食物,…
http://www.top1health.cn/Article/261/16562…5541] **效果** 大量的蔬菜富含膳食纖維,能增加抗氧化營養素,可以保護細胞、幫助普林代謝。 ![大量的蔬菜可以幫助普林代謝。(攝影/楊伯康)][45539] 番…
http://www.top1health.cn/Article/80/16369…關。有研究認為,能量限制、均衡的飲食結構與某些營養素,尤其是抗氧化營養素的攝入,能保持青春、延緩衰老。
http://www.top1health.cn/Article/248/16101父親節即將來臨,還在想要送什麼大禮給爸爸嗎?想要照顧為家庭付出、辛勞的父親,請吃一頓大餐,不如為他規劃往後的「抗勞菜單」,從食品中獲得5個必要的營養素,每天均衡攝取就能甩開疲勞,對…
http://www.top1health.cn/Article/80/14900…化** 人體視網膜含有豐富的DHA不飽和脂肪酸,多補充天然抗氧化營養素可以避免視網膜受到氧化傷害,天然抗氧化劑如維生素A、C、E,花青素等,都是能幫助減少視力傷害,其中又以「葉黃…
http://www.top1health.cn/Article/244/14097