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「哑铃」搜寻结果

总共找到 245 笔符合关键字「哑铃」的资料

只要5招！教学影片让你拥有完美蜜桃臀

… **第一招－静态弓箭步** 1. 静态弓箭步搭配合适的哑铃，利用哑铃的重量来训练妳的肌肉。 2. 膝盖跟脚跟要呈一直线，重心在后，缩小复，手臂上举超过头顶。 3. 身体向…
http://www.top1health.cn/Article/306/32567
毛巾拧不干？小心「肌少症」上身！

…充品。阻抗型的重量训练，对于增加肌力最有帮助，像是用哑铃、壶铃、装水的宝特瓶、弹力带做肌力的锻炼。而健走、骑脚踏车，虽然不是阻抗型的运动，但对于大腿的股四头肌强健很有助益，…
http://www.top1health.cn/Article/253/30365
冬天吃多动少　学会3招让脂肪滚蛋

…想要对付这些部位的脂肪，可以在教练的指导下辅以训练，如瑜伽、哑铃等，透过有计划的肌肉训练，使体内肌肉脂肪比例均衡，达到塑造完美肌肉的效果。 **资料来源：39健康网www.3…
http://www.top1health.cn/Article/248/30091
伏地挺身也有女孩版　教练神示范

…种训练。健身教练表示，女生可以从倾斜的平面开始练习，或者使用哑铃之类的用具辅助，就能克服肌力不足的问题。以下由专业教练亲自示范，想要拥有紧实线条的女孩们，赶快继续往下看！ ![专…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840
想找回年轻肉体？快来做妈妈蹲运动

…尚且足够，对年轻人来说却稍嫌不足。运动员通常都会利用哑铃进行重量训练以增强肌肉。想要增加肌肉量的人，建议可手持重物来增加深蹲时的负荷，增加刺激强度，提升训练效果。背着孩子深…
http://www.top1health.cn/Article/306/29420
骨松性骨折危机女比男高　3招快补救

…险，建议民众可多从事健走、慢跑、爬楼梯、舞蹈、登山、跳绳、举哑铃操（双手拿约0.5至1公斤的哑铃，或同等重量之安全物品）等具有对抗地心引力之荷重运动，以增加与维持骨质密度。 <…
http://www.top1health.cn/Article/248/29310
NG运动易静脉曲张　5招穿对弹性袜

…体重80多公斤的男大学生，为了锻炼肌肉，勤上健身房练举重和举哑铃，但因平常没有训练核心肌群的习惯，加上运动时姿势不正确，下半身负重压力过大，导致严重的静脉曲张，腿部布满明显「蚯蚓」…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
50岁后的妳，骨质像化骨绵掌？这样聪明补钙

…从事负重运动，强化骨骼，例如：健走、慢跑、跳绳、伏地挺身、举哑铃等。
http://www.top1health.cn/Article/165/29053
10分钟全身燃脂运动　教练带你甩脂肪

…当，胸部和肩部难以充分锻炼。 **动作六：蹲举哑铃** **作用：**深蹲加上哑铃推举，能够带动全身多个部位锻炼。深蹲动作能够锻炼到腿部和臀部，而推举动作能够锻炼到…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
8招瘦身动作　甩脂肪给你S曲线

…具体动作：**挺胸收腹站立，两腿张开与肩同宽，两手闭握两个小哑铃，双臂向两侧打开，使身体呈「大」字型，两臂保持与肩同高；两臂向前，与地面平行；两臂上举，手肘可以稍弯曲；两手恢复向前…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
肌肉量少增死亡风险　强化肌力3动作

…像是有氧运动如慢跑、骑脚踏车、健康操或跳绳等，而负重运动如举哑铃等。运动的方式最好是组合式的，视个人的需求，有氧运动与负重运动交替进行，每天运动30分钟，持续一段时间，就可…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
专业教练教4动作　打造完美胸肌

…举时，手臂不要伸直。 ![][83371] **5.哑铃上斜卧推** **锻炼部位：**这个动作能够调整胸部，避免大小胸。 **具体做法：**哑铃放至上胸位置，不能为中…
http://www.top1health.cn/Article/306/28517
压力肥！喝消脂茶+扭腰按压带脉穴

…肥胖体质因为肉较肥厚壮实，因此较不适合过度肌肉重量训练(如举哑铃)，建议搭配伸展拉筋的运动。例如：瑜珈、皮拉提斯等可以放松紧绷的肌肉韧带，美化身形线条。一周至少抽出2至3天，从事自…
http://www.top1health.cn/Article/82/28514
久坐族下半身肥胖？7动作瘦出美腿

…]  **瘦腿第四招：蹲踞哑铃** **动作要领：**臀部往后坐，挺胸收腹，身体不要前倾，臀部与膝盖同高；上举时两臂伸直，手臂放下时，肩膀往下压…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
除手臂腋下赘肉！快做4强化弹力运动

…tents：** ●弯屈手臂后上举 ●双臂水平支撑 ●哑铃后举支撑 ●稳定骨盘中心 ●并进行双臂水平支撑 **★弯屈手臂后上举** ![][82769] **步…
http://www.top1health.cn/Article/306/28327