啞鈴 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「啞鈴」搜尋結果

總共找到 243 筆符合關鍵字「啞鈴」的資料

冬天吃多動少　學會3招讓脂肪滾蛋

…想要對付這些部位的脂肪，可以在教練的指導下輔以訓練，如瑜伽、啞鈴等，透過有計劃的肌肉訓練，使體內肌肉脂肪比例均衡，達到塑造完美肌肉的效果。 **資料來源：39健康網www.3…
http://www.top1health.cn/Article/248/30091
伏地挺身也有女孩版　教練神示範

…種訓練。健身教練表示，女生可以從傾斜的平面開始練習，或者使用啞鈴之類的用具輔助，就能克服肌力不足的問題。以下由專業教練親自示範，想要擁有緊實線條的女孩們，趕快繼續往下看！ ![專…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840
想找回年輕肉體？快來做媽媽蹲運動

…尚且足夠，對年輕人來說卻稍嫌不足。運動員通常都會利用啞鈴進行重量訓練以增強肌肉。想要增加肌肉量的人，建議可手持重物來增加深蹲時的負荷，增加刺激強度，提升訓練效果。背著孩子深…
http://www.top1health.cn/Article/306/29420
骨鬆性骨折危機女比男高　3招快補救

…險，建議民眾可多從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操（雙手拿約0.5至1公斤的啞鈴，或同等重量之安全物品）等具有對抗地心引力之荷重運動，以增加與維持骨質密度。 <…
http://www.top1health.cn/Article/248/29310
NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

…體重80多公斤的男大學生，為了鍛鍊肌肉，勤上健身房練舉重和舉啞鈴，但因平常沒有訓練核心肌群的習慣，加上運動時姿勢不正確，下半身負重壓力過大，導致嚴重的靜脈曲張，腿部佈滿明顯「蚯蚓」…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
50歲後的妳，骨質像化骨綿掌？這樣聰明補鈣

…從事負重運動，強化骨骼，例如：健走、慢跑、跳繩、伏地挺身、舉啞鈴等。
http://www.top1health.cn/Article/165/29053
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…當，胸部和肩部難以充分鍛鍊。 **動作六：蹲舉啞鈴** **作用：**深蹲加上啞鈴推舉，能夠帶動全身多個部位鍛鍊。深蹲動作能夠鍛鍊到腿部和臀部，而推舉動作能夠鍛鍊到…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…具體動作：**挺胸收腹站立，兩腿張開與肩同寬，兩手閉握兩個小啞鈴，雙臂向兩側打開，使身體呈「大」字型，兩臂保持與肩同高；兩臂向前，與地面平行；兩臂上舉，手肘可以稍彎曲；兩手恢復向前…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…像是有氧運動如慢跑、騎腳踏車、健康操或跳繩等，而負重運動如舉啞鈴等。運動的方式最好是組合式的，視個人的需求，有氧運動與負重運動交替進行，每天運動30分鐘，持續一段時間，就可…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
專業教練教4動作　打造完美胸肌

…舉時，手臂不要伸直。 ![][83371] **5.啞鈴上斜臥推** **鍛鍊部位：**這個動作能夠調整胸部，避免大小胸。 **具體做法：**啞鈴放至上胸位置，不能為中…
http://www.top1health.cn/Article/306/28517
壓力肥！喝消脂茶+扭腰按壓帶脈穴

…肥胖體質因為肉較肥厚壯實，因此較不適合過度肌肉重量訓練(如舉啞鈴)，建議搭配伸展拉筋的運動。例如：瑜珈、皮拉提斯等可以放鬆緊繃的肌肉韌帶，美化身形線條。一週至少抽出2至3天，從事自…
http://www.top1health.cn/Article/82/28514
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

…]  **瘦腿第四招：蹲踞啞鈴** **動作要領：**臀部往後坐，挺胸收腹，身體不要前傾，臀部與膝蓋同高；上舉時兩臂伸直，手臂放下時，肩膀往下壓…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
除手臂腋下贅肉！快做4強化彈力運動

…tents：** ●彎屈手臂後上舉 ●雙臂水平支撐 ●啞鈴後舉支撐 ●穩定骨盤中心 ●並進行雙臂水平支撐 **★彎屈手臂後上舉** ![][82769] **步…
http://www.top1health.cn/Article/306/28327
產後虎背熊腰　簡單3招消除視覺胖

…將肩關節外旋。重複以上動作10至20次。若手中有負重，例如拿啞鈴，請改成側臥來做動作。
http://www.top1health.cn/Article/18/27830
小資女久坐身體差？吸吐訓練來改善

…瑜珈的效果。 ![呼吸訓練器就好比可隨身攜帶的呼吸肌啞鈴，使用上沒有場地、時間限制，即使是上班、通勤途中，也能輕鬆操作。（圖片／健氣家提供）][80962] **呼吸訓練…
http://www.top1health.cn/Article/248/27752

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞