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「呼氣」搜尋結果

總共找到 230 筆符合關鍵字「呼氣」的資料

3動作提臀　輕鬆練出緊實翹臀

…27]  3.腿部向後伸時呼氣，收回時吸氣，如此循環。每邊各做15次。 **小叮嚀：** 雙膝跪下時，要注意一隻膝蓋著地，另一隻膝蓋不著地。這…
http://www.top1health.cn/Article/306/25908
5招瘦背瑜伽　甩脂肪不做虎背女

…坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。 2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，右手攬住腰的左側。 3.吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身…
http://www.top1health.cn/Article/248/25752
健走做對了嗎？8技巧讓你輕鬆瘦

…要數一、二、三、四，數「一、二、三」時要慢吸氣，數「四」時快呼氣，最好呼出聲來。呼得越快，吸得就越深，這是肺部呼吸的反射功能。可使氧及二氧化碳交換的幾率加大，為全身充氧。 **效…
http://www.top1health.cn/Article/306/25764
考生放輕鬆！5技巧成功擊敗壓力

…腹式呼吸：** 將手放在腹部，用鼻子吸氣慢慢數到4，用嘴巴呼氣慢慢數到8，感受腹部的上下起伏，輕鬆、慢慢的呼吸。你在考前可以練習，在考場腦中一片空白時，也能用腹式呼吸讓自己冷靜下…
http://www.top1health.cn/Article/245/25658
梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…ore--> **虎式** 1.雙腿屈膝，四肢著地。呼氣，挺胸抬頭，同時右腳向後向上抬起。 2.意念集中在收緊臀部，停留15秒，然後還原，重複10-15次，再換另一側做。…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
驚！研究：腿短男性易患冠心病

…維蛋白原水準與下肢長度成反比，與軀幹長度關係不明顯；一秒用力呼氣量（Fev1）與下肢長度無關，但與軀幹長度正比關係明顯。此外，他們沒有發現其他危險因素與身材之間的關係。 Smit…
http://www.top1health.cn/Article/323/25483
塑身補習班－打造美腿翹臀（上）

…（攝影／江旻駿）][76313] **第二步：**呼氣下蹲：夾緊屁股，再慢慢下蹲到大腿與地面平行，靜止15-30秒。在靜止期間要注意呼吸均勻，不要憋氣。 ![2-1…
http://www.top1health.cn/Article/306/25215
孕媽咪4大運動　有助順產紓解腰痠

…肉，並輕微向前傾斜骨盆。 **（3）**保持字數5秒，然後呼氣。 **（4）**隨著呼吸的節奏，重複數次。  ![][76008] **3.深蹲運動…
http://www.top1health.cn/Article/17/25073
防骨質疏鬆三寶：補鈣、運動、飲食

…慢將足跟抬起，用足前掌支撐於地面，維持3~5秒鐘後放下足跟並呼氣，每組10~30次，可完成3~5組。在此基礎上還可以雙手提起數公斤的重物做踮足運動，每日做1~3次。 **蹬腿…
http://www.top1health.cn/Article/165/24866
消除虎背熊腰！快做2招瑜伽消脂

…指向天花板。 ![][75028] **步驟3／**一邊呼氣，將臀部上抬，雙肘緊貼地板，肩胛骨儘量張開，體重集中在雙肩，千萬不要讓脖子承受重量。 ![][75029] **…
http://www.top1health.cn/Article/306/24603
春天這樣排毒　腸胃能健康一年

…腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時，迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。用同樣的方法重複2~3遍。…
http://www.top1health.cn/Article/30/24537
每天10分鐘！家庭運動基本10守則

…憋氣** 對於剛開始運動的人來說，常常會搞不清楚什麼時候要呼氣，什麼時候要吸氣，所以最好能先培養隨時保持呼吸的習慣。要讓身體內隨時充滿氧氣，才能徹底發揮有氧運動﹝幫助消除體脂肪、…
http://www.top1health.cn/Article/271/24555
【查疾病】支氣管哮喘

…呼吸困難：是哮喘的典型症状，喘息的發作往往較突然。呼吸困難呈呼氣性，表現為吸氣時間短，呼氣時間長，患者感到呼氣費力，但有些患者感到呼氣和吸氣都費力。 2.咳嗽、咳痰：咳嗽是哮喘的…
http://www.top1health.cn/Article/157/23648
肩膀痛？來做手指爬牆保健操

…逐漸向前平伸、上舉，手要儘量舉高，達到可能達到的最高處；接著呼氣，同時兩臂放下，並向身後擺動，後擺時，手臂儘量後伸，並連續擺動10～15次。然後恢復原來的姿勢，稍停片刻，再繼續操作…
http://www.top1health.cn/Article/248/23681
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

…進行的低強度活動** **腹式呼吸** 吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。可發揮增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。 **放鬆腿部** 坐在…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489