吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

整骨不整肌，好似不懂醫！武醫徒手療法從肌肉下手，4步驟教你從他助到自助

…到受勞損肌肉的伸展與收縮，配合著鼻進鼻出的吐納，也就是伸展時吐氣，放鬆時吸氣。本書裡介紹的自主復健動作，不僅可以在解證後做，平時也可以做。藉由這些動作伸展肌肉、靈活關節，可…
http://www.top1health.cn/Article/260/81211
健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀

…針方向畫一個大圓。 **3.**腿繞到上方的時候吐氣。換腳重複同樣動作。 **TIP：**腹肌用力，讓腰可以打直。 **★橋式** **初級15次…
http://www.top1health.cn/Article/306/81071
防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力

…皆盡量避免膝蓋向內塌陷。 5. 保持規律呼吸，可搭配站起時吐氣，下蹲時吸氣，過程中避免憋氣。 **主要訓練肌群：**屬於全身性動作，並以下肢肌群為主（股四頭、股二頭、臀肌等）…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
呼吸困難、有肺阻塞問題？呼吸治療師帶你做「肺復原」運動，重建肺部健康

…Purse Lip Breathing）** 可使呼吸道在吐氣時保持一定壓力，減少肺泡塌陷程度。方法如下:吸器時用鼻子吸氣，心中默念1.2，吐氣時間為吸氣時間的2倍。 **…
http://www.top1health.cn/Article/29/81014
皮膚過敏這樣做，敏弱肌聰明緩解自救，拒絕皮膚過敏症狀、口罩痘、紅疹、搔癢糾纏！

…好戴滿？小心肌膚鬧脾氣！事實上，配戴口罩、在持續不斷的呼吸、吐氣下，不僅容易讓皮膚因長時間處於悶熱潮濕、通風不良的環境中，導致皮脂腺分泌異常、阻塞毛孔的發生，增加皮膚長粉刺、痘痘的…
http://www.top1health.cn/Article/242/81026
對抗空汙，吃什麼能「養肺」？台大名醫：地中飲食抗氧化、抗發炎保護肺部

…時可稍微閉氣，約3至5秒。 **Step4：**慢慢由嘴巴吐氣，愛骨和腹部漸漸回到原來位置，停頓1、2秒鐘後再重覆，重覆約6至10次。 ![深呼吸法。（圖片提供／三采文化）][…
http://www.top1health.cn/Article/320/80982
你用對了嗎？吸入劑、鼻噴劑、眼用藥品，專家解析6種常見外用藥的正確使用方法

…定量噴霧吸入劑、乾粉吸入劑及緩釋型氣霧吸入劑。在吸藥前先緩慢吐氣，之後嘴唇含緊吸嘴，吸藥時依劑型不同而有不同吸藥方式，吸藥後移去吸入器，緊閉雙唇並閉氣5-10 秒後再恢復正常呼吸，…
http://www.top1health.cn/Article/232/80815
口罩、酒精之亂掀恐慌、焦慮風暴！楊聰財：牢記4口訣、每天做這招快速退散

…睛，全身放鬆，雙手自然垂直放在大腿兩側，然後用鼻子吸氣，嘴巴吐氣。吸氣時，讓腹部橫膈下降，腹部凸出；呼氣時，橫膈上升，腹部凹陷，以讓呼吸較深，頻率較慢。每天早上、中午、晚上，以及睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/80796
討人厭的主管、同事，老讓你生氣？來做「正念瑜珈」7步驟排解負面情緒

…最愛的人（可以是伴侶也可以孩子寵物）。 **4.**吸氣，吐氣，把禮物送給左邊同學。 **5.**想像右邊同學是最近讓你很苦惱或討厭的人事物（可以是工作伙伴、家人朋友或任何對象…
http://www.top1health.cn/Article/245/80479
春節將到，這4種人易焦慮憂鬱　11招方法帶你遠離春節症候群

…次吸氣4秒鐘（心中默數1、2、3、4即可），暫停閉氣4秒鐘，吐氣4秒鐘，暫停4秒鐘，每4次為一個循環，每次做4個循環（見下圖）。 **(10) 慢性疾病要注意規律服藥…
http://www.top1health.cn/Article/74/80685
腹部肥胖引發腰痛，體態老20歲！做對伸展操強健腰部，身體回春不是夢

…寬，雙手放於頭後方，十指緊扣，吸氣。 2.一邊吐氣，一邊抬起上半身。這時頭部像枕在手掌上一樣，輕輕抬起，並避免下巴過度往下壓，手肘要向外打開。 **本文出自聯經…
http://www.top1health.cn/Article/145/80690
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢

…有駝背，再把手肘放在小腿上。 2.吸氣，把脊椎延長到天空，吐氣，讓手肘往下壓小腿，讓膝蓋更往地板方向，感覺到大腿骨底端與髖關節交界處的緊繃，來到你感覺到緊繃的極限，停留在你可以做…
http://www.top1health.cn/Article/324/80558
心跳太快會短命，是真的嗎？自律神經失調、貧血5大類疾病害怦怦跳追凶

…十次，調整到每分鐘五次，先吐出所有的氣，憋氣十秒，吸飽氣，再吐氣。以此規律呼吸，而平時也可加上冥想、瑜伽等，都可以讓緊繃的神經放鬆，改善心跳過快的問題。 **調節自律神經按3…
http://www.top1health.cn/Article/248/80579
孩子有氣喘問題？兒童呼吸道功能檢查，讓你及早「棄」喘成功

…「醫師：肺功能檢查不是要鼻子捏住、要閉氣、大口吸氣、又要用力吐氣的！這麼小的小孩哪有辦法做肺功能檢查？」 **A：**的確，傳統的肺功能檢查除了檢查時間長外，還需要大口吸飽氣…
http://www.top1health.cn/Article/25/80462
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…著把右腳往後舉起，讓大腿與小腿呈現約90度。在空中停留一下，吐氣，然後將腿放下回到跪姿。 Step3 如果可以的話，30秒後右腿在空中停留，保持抬臀狀態，輕輕往上抬2…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390