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「唉唷,小明啊,我最近加班好累,巷口新開一家熱炒,你要不要陪我吃宵夜抒壓一下?」對於不少忙碌上班族來說,下班吃美食可謂人生一大樂事!但營養學專家提醒,吃好料紓壓不但只能快樂一時,還…
http://www.top1health.cn/Article/248/56778…以提高負荷,讓身體有感覺即可,效果會更好。 **Q:常加班,無法定時做肌力訓練,怎麼辦?** **A:**加班累了回到家只想休息,就不要勉強自己吧!休息是持之以恆的動力。一…
http://www.top1health.cn/Article/145/56781… **本文出自尖端出版《讓你準時下班的專注力:培養有效率X不加班X高績效的50個高效工作術》**
http://www.top1health.cn/Article/318/56749…腦就會下令分泌皮質醇,因此若長期處於慢性壓力環境下(例如熬夜加班、晚睡),肝臟就必須加班工作代謝掉身體內的養份以便分泌足夠的皮質醇,變相結果就是人體的胰島素水平降低、血糖值卻提升了…
http://www.top1health.cn/Article/76/56627…不盡相同,舉例來說,20歲出頭的菜鳥業務員,為了拚業績,常常加班熬夜,影響頭皮的皮脂腺分泌,再加上頭皮清潔狀況不佳造成頭皮髒污的堆積,就容易常有頭皮屑、頭皮搔癢的情況;30歲左右的…
http://www.top1health.cn/Article/242/56655…環境中睡覺 ,還有熬夜都會明顯影響它的分泌,所以為什麼開夜車加班後常常會很虛容易感冒生病,大家都懂了吧~另外,WHO在2007年也曾指出:輪值夜班熬夜可能會增加人類罹患癌症的風險。…
http://www.top1health.cn/Article/236/56495… 1名患者小陳,屬於嚴重乾癬,因為工作忙碌,經常需要熬夜加班,工作壓力大。隨著寒冬來臨,使其乾癬症狀惡化。近日小陳的眼睛開始出現紅腫的現象,本來以為只是熬夜導致,直到眼睛開始出…
http://www.top1health.cn/Article/49/56464…即能立即恢復元氣! **趕走壓力性頭痛** 加班勞累時,因為身體由腳趾走到頭的經絡「三陽經」氣血運行不順,所以會導致頭痛。舒緩頭痛的方法是,坐在桌邊,雙肘置於桌上打…
http://www.top1health.cn/Article/248/56338…的上班族為例,每天走的路可能頂多6、7000步,晚上還會因為加班等因素,也較少人能有規律運動的習慣,久而久之,身體的肌群沒訓練到,反而是某些部位的肌肉長期處於緊繃狀態,肌肉運用失衡…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239…體原本就有陽氣虛、陰氣盛的情況,如果此時不好好保養身體,經常加班熬夜、交際應酬或暴飲暴食,都可能讓肝更不開心,出現過勞和衰老的現象。中醫師提醒,冬天養肝要做好「收藏」的功夫,不可讓…
http://www.top1health.cn/Article/80/56133…力大、睡眠不足:** 現代人為應付忙碌的生活壓力,經常需要加班、熬夜。而身體內分泌為因應人體需求,便會分泌相關荷爾蒙來適應,就以腎上腺來說,其會增加可體松等「壓力荷爾蒙」的分泌,…
http://www.top1health.cn/Article/101/56110…體原本就有陽氣虛、陰氣盛的情況,如果此時不好好保養身體,經常加班熬夜、交際應酬或暴飲暴食,都可能讓肝更不開心,出現過勞和衰老的現象。中醫師提醒,冬天養肝要做好「收藏」的功夫,不可讓…
http://www.top1health.cn/Article/258/55880…門診經驗可看出,男性在外工作常忽略均衡營養的重要性,加上熬夜加班、應酬喝酒,營養嚴重不均,只要在日常飲食中多吃新鮮蔬果,並減少外食,多補充足夠營養,就可以抗衰老。
http://www.top1health.cn/Article/5/55971…等,長期恐增加腸胃的負擔。究竟是誰跟腸胃過不去,常常導致腸胃加班、過勞?且看專家的分析。 **三餐隨便吃+生活壓力 青壯年腸胃症狀多!** 錯誤的生活形態與飲食…
http://www.top1health.cn/Article/30/55855…入睡眠休息的模式;如果攝取太多食物或高油脂食物,迫使身體必須加班消化,如此一來,入睡的時間自然也跟著往後延了。 **4.白天黑夜活動不NG** 維持日常生理時鐘的規律性…
http://www.top1health.cn/Article/80/55777