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「全榖」搜尋結果
總共找到 364 筆符合關鍵字「全榖」的資料-
圓滿的一年，別從肚子開始！4小撇步教你選擇年節好食品、健康吃年菜
…是相當驚人的。建議民眾若是要攝取纖維還是從天然的蔬菜、水果、全榖飯攝取，才是最佳的方式。 **少油、少鹽、少加工** 過年期間難免大魚大肉，烹調方式越簡單、越清爽越好，盡量…
http://www.top1health.cn/Article/80/80644 -
年節圍爐火鍋蔬果不可少 營養師教你做高纖湯底，腸保健康人不老
…，並促進腸道健康的好方法。 更何況富含膳食纖維之未精製全榖雜糧、蔬菜及水果類當中，同時也含有多種維生素、礦物質、抗氧化物、多酚類化合物及植化素等人體必須營養素；適量食用能發揮…
http://www.top1health.cn/Article/80/80719 -
不生酮、不低醣，效果一樣好！營養師推薦溫和的減醣飲食
…；加上品質需要控管，所以盡量也是挑原型態或高纖食物來吃，像是全榖、燕麥、地瓜、玉米…。 ![中度低醣及正常飲食以上熱量以1500kcal推算。（圖片／孫語霙營養師提供）][1…
http://www.top1health.cn/Article/101/80528 -
幹細胞促進飲食模式！研究：3種飲食法吃對有助刺激幹細胞、幫助身體再生
…類型的慢性健康疾病的風險。這種飲食的特色在於它由水果、蔬菜、全榖、豆類、堅果、橄欖油和魚類所組成－多樣化是一個特徵，而且每種食物都具有屬於自己的健康防禦活化的生物活性物質。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/80574 -
減肥就是要「少量多餐」？營養師：小心可能越減越肥
…l，這樣的熱量可吃些什麼呢？ **一整天可以吃1.5碗全榖根莖類、3份豆魚肉蛋類食物、1.5杯低脂乳製品、3碟蔬菜、2份水果、3茶匙的植物油以及1份堅果種子。** 若是…
http://www.top1health.cn/Article/101/80533 -
冬季補身要小心！糖尿病、高血壓、腎臟病患者進補前別忘注意這些事
…而言，由於需要控制含醣食物的攝取份量，建議以新鮮蔬菜取代部分全榖雜糧類食物（如：山藥、栗子、芋頭），除了可以減少含醣食物的攝取量之外，足夠的膳食纖維攝取也可以幫助血糖的穩定，另外經…
http://www.top1health.cn/Article/302/80455 -
吃蘑菇能防攝護腺癌？日研究每週3次最好，這樣料理營養好處多
… （1）均衡飲食，遵照國健署公告的「我的餐盤」建議均衡攝取，全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等6大類食物； （2）多選擇低GI飲食（GI＝Glycemic inde…
http://www.top1health.cn/Article/314/78102 -
還在排隊搶買月餅？自製高纖低油地瓜、芋頭冰皮月餅，健康無負擔
…造成健康負擔。營養師特別提供自製「低油冰皮月餅」食譜，以高纖全榖根莖類為內餡，例如地瓜、芋頭、山藥等，不但低卡、低油、低糖，還能增加攝取膳食纖維與植物多酚的機會，可說是一舉數得！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/77948 -
高纖飲料，真能吃進纖維質？飲食掌握4技巧更有助達標
…蕎麥、薏仁、裸麥、綠豆、紅豆等。比起精製白米、白麵粉等，這些全榖雜糧類，因沒有過度的加工，保留了豐富的纖維質，建議民眾應選擇全榖雜糧為主食，若喜歡吃麵包的人，則選擇雜糧麵包或全麥麵…
http://www.top1health.cn/Article/248/77769 -
常頭暈目眩，低血壓喝咖啡助改善？營養師傳授低血壓飲食全攻略
…等，建議民眾日常飲食裡可適度食用深綠色的葉菜類（葉酸），以及全榖雜糧類（B群）、適量紅肉（鐵質）來加以補充。 **第2類／參與血壓調控的營養素** 鈣、鉀、鈉、鎂等礦物質攝…
http://www.top1health.cn/Article/302/76677 -
鄧紫棋公開懶人早餐，靠燕麥替代白飯年甩7公斤？營養師說…
…2016年國民營養健康狀況變遷調查」會發現，有5成以上的民眾全榖雜糧類（醣類）跟豆魚蛋肉類吃的過多，反而有8成的成人，蔬菜、堅果油脂類、乳製品，每天吃不到建議攝取量。 所以，…
http://www.top1health.cn/Article/101/76642 -
吃粽不要「重」5大原則！吃燕麥、薏仁全榖雜糧粽子無負擔
…問題。想要輕鬆享「瘦」過佳節，營養師分享5大原則，建議可挑選全榖雜糧的粽子，例如：燕麥、薏仁、糙米、小米，大家不妨趕快來筆記！ 
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