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「健身房」搜尋結果

總共找到 535 筆符合關鍵字「健身房」的資料

克服拖延、三分鐘熱度！只要找到行動開關，不用毅力就可輕鬆突破

…會。舉我的例子來說，我因為不喜歡跑跑步機，因此就算到健身房，怎麼樣都提不起勁。可是我喜歡游泳，游泳是一件令我雀躍期待的事。如果考慮到脂肪燃燒的效率，跑步或許…
http://www.top1health.cn/Article/318/80801
想瘦，又愛吃甜？咖啡、奶茶和蛋糕，先戒哪個？關鍵是…

…慨自己身材越來越臃腫，體檢顯示體脂含量偏高，前段時間特意辦了健身房會員卡，請了私人教練塑身，卻仍不見成效，於是向我請教飲食上有沒有什麼建議。我說很簡單啊，你透過鍛煉…
http://www.top1health.cn/Article/101/80521
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

… 請持續跟著VOGUE一起享受運動，不用特別抽空上健身房在家就能輕鬆健康瘦身。運動前一定要記得暖身。以下每個動作練習50秒、記得換邊練習，如果你的時間有限或者體力無法…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…燒脂肪的功能。再來看什麼是有效的減重運動？有的人會到健身房跑步，結果跑了三十分鐘就氣喘吁吁，卻發現消耗的熱量只有兩百多大卡，還不到一碗飯的熱量，感覺根本沒有效果，就想乾脆放…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
近30萬人罹患肌少症！填問卷、量小腿圍檢測危「肌」

…肌群及大腿肌肉** 為了增加肌力，BEING fit新世代健身房教練建議民眾應在日常加入阻抗型運動，每周三次，可有效鍛鍊、維持肌力。人體大部分的肌肉都在下半身，因此「核心肌群」及…
http://www.top1health.cn/Article/248/80449
走路慢也跌倒？衰弱症有6訊號　90活力站APP打造你的專屬行動健身房

…片和圖解資訊做運動。只要一機在手，就能輕鬆打造專屬自己的行動健身房，可便利即時使用，又可重複學習；更不受空間、時間限制，隨時能做，是民眾運動、健身的新選擇。 **小看肌少症？…
http://www.top1health.cn/Article/253/80445
談戀愛就該全心全意關注對方？別愛的太過用力，而忘了充實自己

…朋友是個芭雷舞者，窈窕纖細，年紀又很輕。這男生就這麼開始勤往健身房報到，還吃低脂高蛋白口味十分清淡的水煮料理便當。他和芭蕾舞者在一起才幾個月不到，男生的身形就從大肚腩變成倒三角。這…
http://www.top1health.cn/Article/340/80410
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

… Vloet分享5個動作鍛鍊腿部線條，不需要任何輔具也不用上健身房，每天只要10分鐘在家就能消除大腿頑固肉肉、練出緊實美腿並且找回你朝思暮想的大腿縫。女孩們快拿出你…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
什麼是「隱性肌」？不想練太壯可以嗎？為你解惑10大健身迷思

…，才能達到勻稱的體態。 **不是只有到健身房才叫運動─神奇啞鈴** 其實靠啞鈴就可以鍛練到全身肌肉，不管是新手想要進步，或是健身老手都可以在家靠啞鈴訓練到全…
http://www.top1health.cn/Article/285/79189
對抗憂鬱半小時就足夠！走路、跑步，動起來就能有效宣洩負能量

…定要運動時，要事先想好當天要做什麼運動，準備好運動服，或把上健身房要用的東西裝進袋子裡，就可以避免臨陣脫逃。限縮選項，就不會陷入天人交戰。接著，我要帶大家認識幾種運動，說明…
http://www.top1health.cn/Article/74/79116
攀岩全身肌肉線條都很漂亮！練攀岩、玩潛水，陳妤體態超完美

…，但身材超級勻稱的陳妤，竟跟許多女孩都不一樣，她私下運動不去健身房，而是去攀岩、潛水加上溜滑板，她說：「攀岩可以練到全身肌肉，比健身房特訓效果還明顯。」 2016年得…
http://www.top1health.cn/Article/306/77993
重量訓練太超過，肩頸僵硬疼痛！超音波導引肌筋膜剝離術解除大患

…名24歲碩士高先生，平時課業繁重，必需長時間使用電腦，加上到健身房做重訓，因為重量過重，導致肩頸部酸痛、肩頸活動僵硬，3年多來飽受疼痛之苦。雖然，嘗試過針灸及復健熱敷、電療等，但效…
http://www.top1health.cn/Article/248/77811
邊做家事邊瘦手臂！3步驟輕鬆消除蝴蝶袖，還能把窗戶擦乾淨

…瘦：深蹲擦地、伸展擦窗、扭腰擦桌……每天打掃兼運動，我家就是健身房！》一書中，就特別針對許多多婆婆媽媽最在乎的手臂蝴蝶袖問題，加以說明其形成原因，並對此提出，如何有效搭配家事動作，…
http://www.top1health.cn/Article/306/77709
家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就超級瘦夏天

…看。靠運動幾乎快瘦下一個人體重的小禎，現身告訴我們不一定要到健身房，在家就可利用「深蹲」與「棒式」練出好身材。 **為什麼是深蹲與棒式？** 小禎解釋說，「深蹲最…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…天的活動量，去節能、減少代謝。這就是為什麼看到整天在健身房內跑步機上揮汗如雨的人，或許體能狀況有些許改善，但整體來說體態並沒有太大的進展。就像我以前一樣，瘋狂不斷地做長時間…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700

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