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…的。 <!--more--> ![將全脂牛奶換成低脂牛奶等小動作,都有助減肥的成功。][67565] 從小事情中改變自己是最好的,比如將全脂牛奶換成低脂牛奶而不必一下…
http://www.top1health.cn/Article/101/21643…人,一杯拿鐵也是不錯的選擇。 不論是熱的或冷的拿鐵,只要用低脂牛奶或是蛋白質強化奶(如豆奶)調出來的拿鐵,一杯中杯的份量就可以提供兩顆雞蛋的蛋白質以及鈣與維生素D。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/101/21606…足** 鈣質、鐵質和葉酸是女性必備的營養素。最好能盡量攝取低脂牛奶、紅肉、黃綠色蔬菜。 **原則4/攝取充分的水分** 1天需要攝取1公升以上的水分。隨著體重減少…
http://www.top1health.cn/Article/271/20386…含量也多。請透過攝取BCAA(支鏈胺基酸)豐富、脂肪含量低的低脂牛奶攝取蛋白質。必須胺基酸中的BCAA白胺酸、異白胺酸是纈胺酸是BCAA含量高的胺基酸,對於合成蛋白質很有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/271/20379…豐富營養的雞胸肉也是很好的選擇。此外,喝一杯300c.c.的低脂牛奶也可以達到抑制飢餓感,避免運動後暴飲暴食。
http://www.top1health.cn/Article/101/20374…、優格、果凍,飲料挑選無糖(微糖)高纖豆漿、五穀奶、薏仁漿、低脂牛奶、零脂無糖優酪乳。
http://www.top1health.cn/Article/320/19659…-more--> ![牛奶和起司可以選擇「低脂」,建議低脂牛奶一天可以喝300~500cc、建議低脂起司可以吃3~4片。][60371] **貼心小叮嚀:** 牛奶和起司…
http://www.top1health.cn/Article/320/19459…倍,但由於維生素遇熱易被破壞,建議生食較佳,除了直接食用,與低脂牛奶打成木瓜牛奶,可輔佐減重瘦身。 **蛋白酶酵素 青木瓜較高** 另外,木瓜除了能整腸健胃、幫助消化之…
http://www.top1health.cn/Article/320/19433…:低GI水果1份、生菜沙拉一大碟(約100克)、水煮蛋1顆、低脂牛奶1杯(約240c.c)、五穀根莖類食物200公克(南瓜、蕃薯、馬鈴薯、紅蘿蔔、紫米、糙米等可相互替換)。 午餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/19425…力解便引起心臟病發作的風險。 **早餐組合一/燕麥片+低脂牛奶+堅果+香蕉** 燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物,而堅果裡的單元不飽和脂肪酸,能改善血壓與膽固醇。香蕉是…
http://www.top1health.cn/Article/295/19438…膽固醇 5.0毫克 **材料:**綠花椰菜150克、低脂牛奶3大匙、青豆仁10克、大黃瓜、紅蘿蔔各25克。 調味料:橄欖油、冰糖各1小匙、咖哩1大匙、鹽1/4小匙。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/19186…鮮奶就能去除50%的AMS,有效除去嘴裡蒜味。而全脂鮮奶又比低脂牛奶有效。 <!--more--> ![蒜頭雖有濃厚氣味,但其富含多種維生素與礦物質,且有抗氧化功能,對人體…
http://www.top1health.cn/Article/80/19140…一定要吃宵夜,建議可以選一些低脂、低卡路里的食物,例如,一杯低脂牛奶加2-3片蘇打餅乾、燕麥片、紅豆、綠豆湯等等,也可以吃一些水果,但要選擇糖份較低的水果,像蘋果,不能選擇香蕉,西…
http://www.top1health.cn/Article/101/19008…功能。食用方式建議,酸奶,麥片,燕麥片或,或將其添加到冰沙或低脂牛奶上,撒上些許肉桂,更添風味。 <!--more--> ![胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素等具抗氧化功能的植化素,可…
http://www.top1health.cn/Article/320/18982…用時間為7-8點左右,最佳的早餐選擇是富含粗纖維的穀物加一杯低脂牛奶。亞洲人的飲食習慣可將低脂牛奶改成無糖豆漿,且豆漿內含有天然大豆異黃酮,對於女性瘦身更有幫助。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808