…跑完步才吃,吃从台湾带去我万年如一日的早餐夥伴—就是混合各种五谷杂粮的粉末加granola冲泡,相当营养可以补充各种营养需求,最重要的是很经饱,能应付我到十点以前的身体需求,十点休…
http://www.top1health.cn/Article/324/29586…时间。 **【每日纤维摄取法】** 1. 以糙米饭、五谷杂粮饭、燕麦饭或南瓜、地瓜、芋头等全谷类食物,取代精致白米饭,约可以获得8至12克纤维。 2. 蔬菜每餐至少半碗,…
http://www.top1health.cn/Article/30/29486…建议先谘询营养师;第二、需限制磷钠钾的控制,建议主食避免食用五谷杂粮饭,改以白米饭、白土司或冬粉取代。 第三、需增加总热量的摄取,避免肌肉被消耗而形成尿素氮,加重肾脏的负担,…
http://www.top1health.cn/Article/248/28894…利南部、希腊、西班牙等邻近地中海沿岸的居民,习惯吃大量蔬果、五谷杂粮、坚果、橄榄油、鱼类以及少量奶类。这种特殊的饮食方式,使得他们罹患心血管疾病的机率比较低,平均寿命也比许多欧美国…
http://www.top1health.cn/Article/320/28692…2/选全谷面包:** 营养师建议,民众选择面包时,可以选择五谷杂粮含有坚果、种子类的面包,五谷杂粮面包相于一般的波萝面包或白吐司,可以摄取到较多的维生素、矿物质、膳食纤维。此外,…
http://www.top1health.cn/Article/248/28619…很多,不但能保护心血管,还能让你的皮肤水润光泽。 **五谷杂粮** 像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。早餐吃些全谷物食品,简单又方便,又可以迅速满足身体对纤维…
http://www.top1health.cn/Article/320/28551…各种不同颜色和种类的蔬果,才能摄取到丰富的营养。 **五谷杂粮应占主食一半 搭配低脂乳品** 盘子的另外一半,则是用来盛装主食类(谷物)和蛋白质类(豆鱼肉蛋)食物,建议主食…
http://www.top1health.cn/Article/320/28438… ![进补的时候,建议也要增加膳食纤维摄取量,主食可以选择五谷杂粮和干豆类食材。][82805] **远离内脏卵黄 豆制品代替动物性蛋白** 癌友在接受治疗期间,虽然需要…
http://www.top1health.cn/Article/320/28288… **祕诀三/综合多种主食增加色香味** 煮白米饭或五谷杂粮饭时,建议多加一点水来煮软,比较好咀嚼。不过,也不一定要完全改吃单调的稀饭,久了容易吃腻。建议煮饭时,加入一些切…
http://www.top1health.cn/Article/320/28194…妇因血糖太低或血糖太高而情绪不稳。常见食物,包括糙米、麦片、五谷杂粮和地瓜等。 此外,糙米与发芽玄米一样,都含有一种被称为「GABA」的成分,为γ-AminoButyricA…
http://www.top1health.cn/Article/17/28012…眠充足外,建议多摄取B12维生素,且必需注意饮食调节,可多吃五谷杂粮,以增加皮肤黏膜弹性和水分含量。另有多食些富含维生素B2的食物,如奶类及奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香…
http://www.top1health.cn/Article/324/27901你是经常外食的老外族吗?你只喜欢吃精致餐点,却不爱五谷杂粮吗?你会有便祕、体重过重等困扰吗?小心,这一些症状都是膳食纤维摄取不足惹的祸!家庭主妇是全家健康守护者,聪明为忙碌的家人准…
http://www.top1health.cn/Article/320/27787…蔬果加总摄取量不到1份;7成学童主食以精致米饭为主,糙米饭和五谷杂粮饭占整天主食比例未达饮食指南建议的1/3。 **保健肠道顾发育 便便顺畅有3多** 对此,台湾营…
http://www.top1health.cn/Article/22/27815…、生长迟缓和神经发育不良的可能。 **全素者注意!坚果五谷杂粮补营养** 素食的优点其实不算少,除了可以降低胆固醇及饱和脂肪酸,减少心血管疾病及高血压的罹患率外,摄取大量蔬…
http://www.top1health.cn/Article/17/27774**【核心提示】:**玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌食品,含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分,且有助刺激肠胃蠕动。女性食用玉米有助美容,能让皮肤更细腻,同时也可…
http://www.top1health.cn/Article/320/26665