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秋冬季是萬眾矚目的路跑季節,跑步是健康的,但要正確地跑,才會有最佳效果!千萬不可省略跑步前動態伸展暖身、跑步後靜態伸展這兩大步驟哦!李哲宇教練表示:建議想要練跑的人,應先從跑步前動…
http://www.top1health.cn/Article/306/33832近年來路跑風盛行,跑步幾乎已經變成全球最時尚的活動了!如果平常沒有運動習慣的人,一開始就要入門慢跑可能會有些不適應,跑起來沒力、大腿肌肉痠痛等等!所以我們可以先做簡單的動態伸展運動…
http://www.top1health.cn/Article/353/33831做伸展運動也能瘦?今天要來為大家示範「動態伸展-抬腿走」運動,是跑步前最有效的伸展運動之一,不僅能增強心肺功能,對身體的肌肉、關節也能提供好的保護!除了可以有效暖身讓肌肉做好準備,…
http://www.top1health.cn/Article/353/33830跑步完後腿又痠又痛,要休息好幾天等肌肉不痠痛後才能開始跑!?那表示在跑步前暖身運動做的不夠哦!建議在跑步前做動態的伸展運動,以便在運動前活絡全身肌肉韌帶與關節,讓身體與心肺能適應接…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614好困擾!為什麼別人跑步都會瘦、愈跑身材體態愈是苗條好看,而我卻沒有?反而愈跑身體覺得愈疲累呢!這是怎麼回事?李哲宇教練表示:如果沒有做好伸展運動,就容易造成身體肌肉抽筋、拉傷扭傷、…
http://www.top1health.cn/Article/306/32613跑步時常常會覺得肌肉痠痛,或是全身緊繃嗎?如果你有以上情形,代表可能沒有做好暖身運動哦!李哲宇教練表示:在跑步前,需做動態伸展運動,幫助肌肉和身體暖身,能預防肌肉痠痛、保護韌帶、肌…
http://www.top1health.cn/Article/353/32612好奇怪!跑步時為什麼身體總是會左右搖晃的呢,這是正確的嗎?在這種狀況下,時常跑沒多久也特別容易覺得累。李哲宇教練表示:跑步時,除了靠下肢雙腳的肌力前進,最重要的是因有上半身核心肌群…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928看到好多女生跑步,都穿著半截式的運動衣,露出漂亮的馬甲線!為什麼我也在跑步卻都沒有呢?漂亮的馬甲線到底要怎麼練呢?李哲宇教練表示,跑步時會運用到腹部的核心肌群,在跑前可以先做簡單的…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927大家都說慢跑的時候,除了注重腿部,核心肌群的部分也很重要!那核心肌群到底是什麼呢?李哲宇教練表示:核心肌群指的是我們胸部以下到大腿上半段、中段的部分,但是大家常常會忘記背部的訓練。…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913大家都在瘋路跑,不時就聽到朋友報名1個月後的10公里路跑,甚至是全馬(全程馬拉松42.195公里),極其羨慕好想參加呀!!但是連跑一圈操場都有困難的狀況下,那又該怎麼辦呢?在跑步前…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754跑步是可以一輩子的運動,不限年齡、環境條件與地點,也是一項可以跟朋友一起或獨自進行的運動。能保持良好的身體狀態,也是運動與健康不可或缺的。跑步不僅可以強化心臟,對皮膚有益促進循環,…
http://www.top1health.cn/Article/306/29753路跑無疑成為了現在新全民運動,許多藝人明星們也都是路跑愛好者! 夢寐以求想跟著男神、女神們的步伐一起RUN,一起擁有健康美的身材體態!我們該怎麼做呢? ![帥哥李哲宇塑身…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752現代生活中每天飽嘗外食,以及長時間缺乏運動,身體新陳代謝速度緩慢,形成身體多餘脂肪的堆積。李哲宇教練表示,跑步是全身性的運動,一小時能消耗200-400大卡的熱量,在運動時能加速身…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565進入秋季,路跑與馬拉松的季節又開始盛行了!身邊的朋友、同事總是揪團一起參加路跑!跑步好夯,現在已經變成全民運動了,跑步是最好的塑身方法之一,不限年齡與條件的人都可以開始跑步!李哲宇…
http://www.top1health.cn/Article/306/29564最近路跑越來越盛行了,愛運動的朋友們,在跑步前應該注意些什麼呢?輕鬆達成塑身或運動效果,跑前的運動準備更為重要,能幫助降低運動傷害,有效達到塑身的益處。這次請到李哲宇教練和模特兒張…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562