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只是要练线条,到底要用多重的哑铃?
最近我许多学生开始认真自主训练,买了一些健身器具在家使用,所以除了瑜珈垫,方便家… 详全文》
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肌力使用方式错误 运动可能做白工!
同样的运动动作,得由许多表层与深层肌肉共同合作才能做出来,当深层肌肉运用得不好,… 详全文》
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办公室运动要有成效 一定要先搞懂的3件事
运动是一个很奇妙的事情,在尚未开始或是运动初期,都很容易因为惰性放弃中断;但是一… 详全文》
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想靠跑步瘦身?跑对方法才有效!
马拉松活动愈来愈受欢迎,每年举办的相关活动也愈来愈多元,大家疯跑步,除了这是一种… 详全文》
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BMI、体脂肪放一边!做「九宫格运动」享瘦!
人容易胖哪跟瘦哪,以及肌肉容易发达的部位是天生的,基因决定了你的脂肪分布以及肢体… 详全文》
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子宫脱垂骨盆底肌变弱…3招凯格尔运动强化
别小看骨盆底肌的作用!骨盆底肌的强壮与否,对女人「实际」与「感官」生活都很重要!… 详全文》