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减重要先让「臀部醒过来」!筋肉妈妈:先硬举再深蹲
想要成功减重,除了控制饮食内容、积极动起来之外,打造「醒过来的臀部」更是不可或缺… 详全文》
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一张椅子就能做!筋肉妈妈授3招,练出紧腹美臀
每天打卡进办公室后,除了午餐时间、如厕外,屁股就彷佛涂了强力胶般,一动也不动的黏… 详全文》
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练核心不要只顾前面!360度锻练你的核心肌群
要记得喔!核心肌群包含许多肌肉:最底部的「骨盆底肌」、更多髋部肌肉群、深层「腹横… 详全文》
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5个替代动作,初学者练腹肌更简单有力!
新手入门有一部份很重要的是重视核心,你的核心或平板有问题吗?那就要检测送修,才能… 详全文》
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许多人一接触运动就大量的做深蹲,没有达到想要的目标,却先开始出先身体不舒服,其中… 详全文》
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产后全身松垮垮、腹部没力?改变的关键在这…
孕妇可以运动,产妇也应该在伤口恢复后开始运动,看似只是为了维持或恢复身材,事实上… 详全文》