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在更年期停經後，骨質流失迅速！因此，如何留住骨本，也成為不少熟齡女性的日常保健要點，其中龜鹿二仙膠這味中藥複方受到關注。但是，真的有這麼神奇的保健好處嗎？怎麼吃才能真正發揮作用？來聽聽康涵菁… 詳全文 >

天熱時想穿剪裁合宜的T恤，展現身材曲線，卻發現手臂肌肉鬆垮，卡在袖口顯得非常臃腫？物理治療師何致耀表示，想要輕鬆、快速地讓手臂肌肉變得緊實，只要坐在椅子上勤練「交叉抱肘上舉操」，就可以在1個… 詳全文 >

長時間久坐，容易出現腰酸背痛之外，小心也有可能發生臀部痠痛，有這些症狀，不一定都是椎間盤突出有問題，活力得中山脊椎外科醫院詹承偉物理治療師表示，有可能是罹患梨狀肌症候群。不妨透過三式放鬆運動… 詳全文 >

您聽過「富貴病」，但是有聽過「富貴包」嗎？明明身材標準，但頸椎與背部交接觸凸起的大包，卻讓你看來虎背熊腰？甚至因此不敢大秀美背？究竟想要一甩惱人的「富貴包」該怎麼做才對？美國脊骨神經醫學博士… 詳全文 >

骨質流失竟然和睡眠習慣息息相關！研究發現，失眠、熬夜、睡太少、日間睡太久和值夜班等，都是骨質疏鬆的高風險行為，骨折風險最高可增至2.36倍。臺北醫學大學醫學院醫學系骨科學科教授陳志華提醒，骨… 詳全文 >

什麼！？坐著餵母奶，也是「低頭族」！？人人都知道低頭族不好，但在餵母奶時，也常常不知不覺中，成為低頭一族，只不過看的不是手機，而是比手機好看幾萬倍的小寶貝。許嘉麟醫師表示，當頸椎往前擺位時，… 詳全文 >

喝咖啡族再忙，也要停下來看一下！喝咖啡好處多，但花蓮慈濟醫院藥劑部主任劉采艷提醒，吃藥後千萬別馬上喝咖啡，因為其咖啡因會影響藥效代謝，造成藥物交互作用，建議最好服藥後1至2小時為宜，特別是患… 詳全文 >

從步態看健康！當你看到有人走路呈內八、外八，或是走路像大象每一步伐都很重，或是挺出啤酒肚走路，或是彎腰駝背，或是走起路來左右搖擺…，如果有這一些走路姿勢習慣，小心會帶來腰痠背痛、身型走樣。到… 詳全文 >

訓練核心肌群包含腹橫肌、腹直肌、腹外斜肌，能夠保護許多器官。而棒式是常見的核心肌力訓練，同時也能輔助身體曲線的雕塑。然而，基本功最難練，知名健身網紅筋肉媽媽表示，一般人練習棒式時常犯7個錯誤… 詳全文 >