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自我認知在我們打開通往當下的大門時，扮演非常關鍵的角色，因為唯有具備自我觀察和分析的能力，才能從錯誤中有意識地學習或突破阻礙自己的思維模式。這種大腦模式切換練習做越多次，越能看清自己的習慣、… 詳全文 >

把主食換成少量的糙米，控制醣類的攝取，只要能持續這樣的飲食，大腦就不會再渴求糖分。我變得不再想吃零食，也不再於工作空檔或晚飯後嘴饞多吃。掌握控醣飲食3要訣，包括醣類少、可以咀嚼30次以上以及… 詳全文 >

好的親密關係是雙方都能處在「自我領導」狀態─彼此是兩個獨立的個體，而我們在一起不是因為我需要討愛，而是因為我喜歡和你相處，所以選擇讓你進入到我的生命中。向其他人乞討愛，並且害怕被拋棄，很容易… 詳全文 >

有很多人並沒有正確地吐氣及吸氣。「喘氣」跟「呼吸」事實上完全不同，如果呼吸淺就代表自己在不知不覺中已陷入慢性缺氧狀態。氧氣無法到達其他組織，子宮和卵巢的功能也理所當然地都會下降，只有正確呼吸… 詳全文 >

進公司上班固然也有「沒時間休假」或「假好難請」的困擾，但這種狀況在遠距工作時也會發生。相信很多人對於居家上班還請假這事有這樣的想法「請什麼假？不就跟休假在家上班差不多嗎？」自我檢視一下不敢請… 詳全文 >

通常情緒越穩定的孩子，注意力越集中。注意力集中的孩子，會念書的機率較高，因為不容易分心，能專注於課業學習。此外，懂得調適情緒的孩子，成長過程中會比較幸福快樂。與父母、兄弟姊妹關係融洽的孩子，… 詳全文 >

熟年皮膚容易受傷，也容易長疣、長痣、老人斑、粉瘤，關鍵在於角質細胞代謝時間變長，角質層變薄，真皮層的膠原蛋白流失、失去彈性及延展度。想要延緩皮膚老化的速度，平日應從避免過度清洗皮膚、過度日曬… 詳全文 >

改變自己的行為，並不需要高漲的情緒。「我從今天開始要戒掉拖延！」像這樣的宣言是不行的，鼓足幹勁只會適得其反。請先把要做的事情想成是「實驗」，得到「結果」後，再針對得到的結果，進行下一個實驗。… 詳全文 >

錯誤的飲食方法實在太多，所以本書可能無法涵蓋完全所有的飲食趨勢，不過我們希望盡可能全面破解目前流行的迷思和趨勢。像是防彈咖啡、間歇性斷食、淨化與排毒飲食等，希望各位能夠利用本書學習到的知識與… 詳全文 >