華人健康網

首先，跟大家介紹海莉（Hallie）。海莉是一名在大企業工作的上班族，跟我們大多數人一樣，幾乎整天都坐在辦公桌前。為了處理各種專案、程序及營業活動，海莉總是輪流緊盯著辦公桌上的數台電腦。 詳全文 >

儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。 詳全文 >

每天早上五點二十分是我例行的起床時間。早上醒來後，我會先在床上做簡易的伸展與拉筋動作，例如平躺屈膝，上半身向左轉、下半身向右轉，讓身體呈現扭轉的螺旋狀，右手往上舉，維持姿勢數秒後，換邊再做一… 詳全文 >

標準的壺鈴擺盪需具備的特點：不要穿鞋子，平底鞋尚可接受，但最好赤腳。脊椎維持平直，稍微向上伸展也可以。壺鈴的動作方向要和臀部動作一致。小腿脛骨和地面垂直。從肩膀到壺鈴底部可以連接成一條直線，… 詳全文 >

根據研究顯示，若只伸展某特定部位，反而會導致該部位肌力表現更差。如果膕旁肌緊繃到幾乎沒有任何活動能力時，在運動前，先伸展膕旁肌，非常重要。我們可利用本體感覺神經肌肉誘導技術來收縮／放鬆肌肉。 詳全文 >

相對於砂糖，黑糖是一種未經提煉的純糖，GI值為55，屬於低升糖指數的糖。我特別建議以黑糖作為各類體能活動的平日飲食，若是同時有不同代謝異常或身體病變，也特別適用。黑糖中鈣質與鐵質的含量極高，… 詳全文 >

你有沒有發現，到了一定的年紀，身體漸漸的不像以前一樣能活動自如。這是因為肌肉會隨著年齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感與刺激，有… 詳全文 >

養好心臟不僅有助於身體健康，預防心腦血管疾病的發生，也有助於情緒舒暢、心神安寧。那麼，如何針對一些心臟問題，進行有效的調養呢？其實，只需要適當食療，加上穴位按摩，就能有效解除相關的心臟問題。 詳全文 >

現今，很多人都有肩背痠痛的問題。中醫認為，導致肩背痠痛的主要原因有兩個，一個是氣血不足，一個是氣滯血瘀。因為氣血具有濡養作用，若是氣血不足、氣滯血瘀，造成氣血無法順利運行、濡養能力下降，肩背… 詳全文 >