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训练核心肌群包含腹横肌、腹直肌、腹外斜肌，能够保护许多器官。而棒式是常见的核心肌力训练，同时也能辅助身体曲线的雕塑。然而，基本功最难练，知名健身网红筋肉妈妈表示，一般人练习棒式时常犯7个错误… 详全文 >

夏天酷热，冰凉含糖饮料或冰品成为最爱，摄取过多高热量食物，于是在夏天也是容易发胖的季节。想要成功减肥，除了规律运动之外，「饮食」更是关键，因此，「吃什么」显得特别重要。面对市场上琳琅满目的食… 详全文 >

日常饮食常会接触到豆制品，但对于食用黄豆的好处，大多数人都只聚焦于大豆异黄酮改善女性更年期症状。其实黄豆对于女性而言，还有帮肌肤补水、护心及降低停经后骨质疏松风险等好处，何采璇营养师整理以下… 详全文 >

人体新陈代谢的好坏，是减肥能否成功最重要的关键之一，代谢过于迟缓，身体的废物、毒素就难以排出，身体的基础代谢热量也会变少；因此提高身体的新陈代谢进而加速减重，也成为时下流行的减重方法。美国《… 详全文 >

在开始减肥以前，要先确认一件事情，你有在12点以前上床睡觉吗？如果说你经常在超过晚上12点以后才睡觉的话，那么要变瘦就很困难了，因为只要越晚睡就越不容易减肥。超过晚上12点才睡的人，其减肥效… 详全文 >

夏天天气热，吃错饮食，可能导致肥胖。林瑞媛营养师表示，为了吃出健康又不吃肥，不妨来点爽口的蔬果轻食吧！新鲜蔬果含有丰富的膳食纤维和维生素C，不仅可刺激肠道蠕动、清肠排毒，也能抑制油脂的吸收，… 详全文 >

减肥三餐不能少！许多民众为了求快速瘦身，会自动省略早餐，连同午餐一块吃，或是干脆不吃晚餐，隔天早餐才疯狂吃个饱，黄雅慧营养师提醒，三餐定时定量，是减肥饮食控制的不二准则，尤其早餐是一整天活力… 详全文 >

香蕉富含纤维、钾和镁，能促进肠胃蠕动、排便，营养价值高，而且口感佳，连女星大S、林志玲等都疯香蕉减重，尤其台湾又是香蕉盛产国，更要多了解这个好处多多的超级水果，国外网站「livestrong… 详全文 >

出现剧烈腰痛、血尿、解尿困难等症状，小心肾结石找上门！根据卫生福利部中央健康保险署统计，民国109年约有45万人因尿石症就医。关于诱发肾结石有一个「都市传说」，即高钙食物会引起肾结石，是真的… 详全文 >