縮胃手術不是萬能,需養成細嚼慢嚥習慣!醫師教細嚼慢嚥4個小撇步
縮胃手術減重後,沒有細嚼慢嚥,有可能復胖回來!減重專科暨家醫科醫師楊智雯表示,曾遇過一位40歲、接受過縮胃手術的女性病患。該名患者術後一年內成功減重25公斤,但隨著時間推移,食量逐漸恢復加上進食速度過快,經常在5分鐘吃完便當,短短半年內體重反彈20公斤, 詳全文 >
縮胃手術減重後,沒有細嚼慢嚥,有可能復胖回來!減重專科暨家醫科醫師楊智雯表示,曾遇過一位40歲、接受過縮胃手術的女性病患。該名患者術後一年內成功減重25公斤,但隨著時間推移,食量逐漸恢復加上進食速度過快,經常在5分鐘吃完便當,短短半年內體重反彈20公斤, 詳全文 >
有的女性在月經來潮前幾天,就開始出現經痛、頭痛、頭暈、腹痛等經前症候群症狀,甚至就連夜間睡覺也惡夢連連。發生經前症候群,主要是女性生理週期受到荷爾蒙波動的影響所致。如何擺脫這反覆發作的「經前… 詳全文 >
吃吃吃,現代人習慣將「吃」當作宣洩壓力的管道之一,但洪若樸營養師提醒,食物有「升壓」和「減壓」兩種,吃對減壓食物才能改善情緒、保持活力和好心情,吃到高油、高糖的升壓食物,反而會讓人更焦慮憂鬱… 詳全文 >
減重方法千奇百怪,利用週期性節食,似乎可以比長時間的節食更能減去脂肪。從英、美等地開始傳出的「5:2輕斷食法減重」,表示1周有5天可以自行選擇喜歡吃的東西,並不受限制,但另外2天必須嚴格控管… 詳全文 >
秋葵含豐富水溶性膳食纖維,是控制體重的瘦身好食材。夏去秋來,選秋葵做為輕蔬食,不僅可顧胃,更能替健康加分。營養專家指出,秋葵營養豐富,素有「顧胃養生蔬菜」美譽,不僅可預防肥胖及慢性疾病。同時… 詳全文 >
夏天到了,游泳找清涼的人潮變多了,是否看到露出大腿外側的橘皮紋,感覺該減肥了?橘皮紋又稱肥胖紋、萎縮紋、膨脹紋,是皮膚出現原發性條紋狀萎縮,初期顏色淡紅,久後轉為淡白色。一旦出現橘皮紋,非常… 詳全文 >
擁有良好的睡眠也能瘦?近年日本流行「睡眠減肥法」,主張睡飽睡滿有充足的睡眠可提升體內瘦體素(leptin),達到抑制食慾、幫助減重的效果,讓不少減重女性也熱衷當個「睡美人」!不過,內分泌科專… 詳全文 >
夏天是減肥的好時機,而減肥湯是一種非常有效的減重方法。不僅可以讓你減掉多餘的脂肪,還可以讓你的皮膚水嫩有光澤。以下介紹10款夏季減肥湯的做法大全,這些湯所用的材料都是生活中常見的蔬菜,做起來… 詳全文 >
一日之計在於晨,早餐是一天營養的開始,雞蛋有「完全營養食」之稱,早餐吃「水煮蛋」營養價值最高,並且有助減肥。吃水煮蛋減肥早餐,既簡單方便,有飽足感又減脂!雞蛋的烹調方式多樣,以水煮方式攝取雞… 詳全文 >
疾管署表示,國內疫情升溫,目前已進入第四波Omicron疫情,每天實際約增加2萬多名確診,預估疫情約在6月下旬達到高峰。值得注意的是,XBB已成為本土主流病毒株。高敏敏營養師建議,對抗病毒變… 詳全文 >
減肥一日三餐吃什麼都很重要,尤其是是晚餐吃什麼直接影響著我們的減肥效果。部分的女性為了保持身材,長期不吃晚餐,最後卻出現了營養不良以及腸胃問題,大大影響了身體健康,即使真的瘦到了想要的身材,… 詳全文 >