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所有扭轉動作都可以刺激腹斜肌，收緊「側肌」，達到瘦腰的效果，加上向上延伸的平背伸展，一邊吐氣，一邊用坐骨的力量往椅面推，把頭頂往天花板延伸，這個動作必須動用到腹橫肌和腹斜肌，增進胸肌肌力和強… 詳全文 >

要正常發揮並提升呼吸機能，必須透過練習讓自己體會：自然的生理呼吸和擺脫壓力及負荷的伸展姿勢有密切相關。神奇姿勢－先試著做這個帶來放鬆的「神奇姿勢」。只要躺幾分鐘，頸部、上背部、腰部到下背部所… 詳全文 >

這裡介紹的各組運動必須配合「德．加斯奎姿勢呼吸法」的原則。 因此，腹直肌絕不會縮短，或是骨盆與肩膀之間的距離也不會拉近，如此一來，可避免增高腹腔的壓力，內臟不會被往下推而導致椎間盤受到過多… 詳全文 >

減重不僅能甩掉一身贅肉，也可能從此向糖尿病告別！中國醫藥大學附設醫院減重外科主任李旻憲表示，一名家住彰化的38歲洪姓男子，國中體重就破百，3年前發現罹患糖尿病需定期服藥治療，但半年前接受胃繞… 詳全文 >

母乳含有多種抗體可降低寶寶過敏風險，因此有越來越多媽媽選擇哺餵母乳，不過退奶後，有乳房萎縮下垂困擾的女性約6成。光田綜合醫院整形外科醫師郝治華表示，懷孕期間，適度的胸部淋巴按摩和乳房肌膚保養… 詳全文 >

台大醫院心臟內科主任醫師曾春典表示，肥胖的問題在台灣非常普遍，中度甚至是重度肥胖者，更是釀成心血管疾病的高危險族群。建議應從飲食習慣下手，多吃富含植物營養素的5色蔬果，除了能幫助體重控制，還… 詳全文 >

甜味與鹹味的組合也更能夠進一步提升我們的滿足感。在東方的飲食養生哲學中，糖代表使身體放鬆的陰性作用力，鹽則代表讓身體緊繃的陽性作用力，身體健康就是建立在陰陽作用力的平衡與調和上。即使紮紮實實… 詳全文 >

很多人都有「突然想吃點什麼味道的食物」的經驗，其實這也是身體在傳達身體所需的訊息，而且這些味道的食物，在某種程度上也能夠達到加速飽足感的作用。所以，在進食的時候，可以選用這些味道的食物，幫助… 詳全文 >

母親節正是一年之中向母親表達愛意與孝心最佳的時刻，平常都是媽媽煮飯燒菜給全家大小吃，在母親節這天為了慰勞辛苦的媽媽，可以由做兒女的為媽媽親手下廚燒道料理，藝人莎莎也向國泰廚師請益做出簡易杏鮑… 詳全文 >