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上班族的午餐幾乎都在外解決，中午和同事一起去附近的餐廳吃飯，更是家常便飯。但是，實行限醣飲食法的人，可以踏進的店家選項較少，像拉麵店或壽司店就不能去，但又不好因此拒絕同事的邀約，這時該怎麼辦… 詳全文 >

女性朋友由於天生構造因素，下半身脂肪含量本就較多，在減重中過程中，往往會出現腰腹以下贅肉不易消除、鬆垮等現象的發生。有什麼方式能讓下半身曲線更加明顯呢？以下這套減肥操專門訓練下半身肌肉線條，… 詳全文 >

你是不是因為怕胖，而天天紀錄自己吃下的卡路里，算到有點焦慮上身？！來來來~深呼吸~吐口氣，快來看看營養學專家建議，10種多吃不會變胖的食物！ 詳全文 >

草本茶飲、優質蛋白和膳食纖維，是3種能有效加速新陳代謝的食物，對於有減重、瘦身需求的民眾來說，若想要成功減重、瘦身，日常飲食除了要注意飲食的均衡外，適當補充上述3種食物，能有效提升代謝有效瘦… 詳全文 >

炎炎夏季，應多吃紅色蔬果防癌。台灣基層中醫師協會理事長、陳潮宗中醫師指出，紅色蔬果中首推番茄最具防癌效果，因為番茄中的茄紅素，可對抗自由基、降低心血管疾病發生的風險，對於男性更有保健攝護腺的… 詳全文 >

Q1：工作很忙，每天都很晚才吃晚餐怎麼辦？A：執行「初級」或「標準」限醣飲食法，能有效控制體重又不變胖。 據說太晚吃晚餐容易胖，肥胖有害健康，因此才會建議大家要早點吃晚餐，這點應該不必再次… 詳全文 >

溽暑夏天，吃蘆筍是最好的選擇，不僅能清熱止渴，更有防癌效果。中醫師吳明珠指出，蘆筍熱量低、蛋白質高，主要含有黃酮類化合物，所含的β-胡蘿蔔素比菠菜多，也含有豐富的鐵、維他命C、維他命E及葉酸… 詳全文 >

想要成功瘦身減重，飲食是非常重要的關鍵，但採用禁食、節食等方式，不但折磨自己，就算真的成功瘦身，更容易復胖。究竟哪些食物能有助減重？又該怎麼吃呢？以下推薦6款美容、瘦身沙拉，讓你輕鬆吃出苗條… 詳全文 >

**瘦腹緊實操**POSE1 坐姿C型捲體注意1.練習時，可在臀部下方墊上厚毛巾，避免椎骨與地面摩擦產生不適。2.預備姿勢務必將上半身挺直、臀部平均力量坐於墊上。 詳全文 >