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不管是男性或女性，都希望擁有漂亮的胸型，除了改善身材曲線，也能提升自信。透過鍛鍊胸部和腋下的肌肉群，便可美化胸型，讓上半身線條更勻稱。此外，胸部並非大、豐滿就好，彈性、健美、集中才是最佳的完… 詳全文 >

運動前最好1小時前吃完東西，避免腸胃不適，那運動完呢？好不容易跑了操場10圈、從淡水騎回板橋、游泳20趟不間斷，又餓又累到底該吃什麼，才不會把剛剛消耗的熱量又補回來（甚至補更多）？運動後進食… 詳全文 >

對於經常將「我很忙沒有時間運動」掛在嘴邊的現代人, 國立體育大學助理教授, 擁有美國印地安那體適能與健康促進博士的陳麗華教授，提出了國際上對於運動「零存整付」及「活躍的沙潑馬鈴薯」概念分享，… 詳全文 >

你在睡不著的時候，都會做些什麼事呢？事實上，有不少人睡不著時都在「吃東西」。關於這個現象，有兩個原因可以解釋。相信任何人都曾經在吃飽後覺得想睡覺吧？ 詳全文 >

營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、糧穀類、蔬菜水果及各種礦物質和維生素，缺一不可。 同時，早餐不可過於油膩，否則上午容易精神不濟、注意力不集中。早餐吃雞蛋，建議選擇水煮雞蛋而非煎雞蛋，… 詳全文 >

再怎麼努力減肥，腿還是不容易變細呀。以前美忍者的文章「只要注意2點！讓難瘦的下半身變細的技巧」中也講到，可是下半身難變細是有原因的，用自己的方式再怎麼努力也不會變細的。 詳全文 >

天氣越來越熱，衣服越穿越少，準備啟動你的瘦身計畫了嗎？吃什麼食物有助減重，一直是愛美人士最關心的話題。國外研究發現，膳食纖維中的果寡糖可以調節腸道荷爾蒙，能幫助減重！聖馬爾定醫院營養師王曉梅… 詳全文 >

各位應該都聽過「鎖骨美人」吧？指擁有俐落鎖骨線條的美麗女性。美麗的鎖骨線條就像衣架一樣，可以撐起衣服，讓你不論穿什麼衣服都好看；配戴珠寶等項鍊時，也更能襯托迷人的個人品味。鎖骨的輪廓與胖瘦無… 詳全文 >

雖然認為「吃米飯容易變胖」的人還是很多，「因為會變胖所以不吃飯！」這樣的觀念從現在來看是一種缺乏根據的瘦身法。但其實米飯是非常有魅力的減重食品，現在就要為各位逐一說明吃飯的好處。 詳全文 >