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多人在减重的过程中会遇到倦怠期，甚至放弃减肥计画，最终复胖。有研究发现，从周日或周一开始减重，最能够熬过减肥倦怠期，达到瘦身的预期目标，而周二开始的减重计画则最容易让人放弃，复胖率也高。至于… 详全文 >

肝脏是人体最大的内脏之一，负责代谢、排毒、储存营养物质等重要功能。然而，现代人的生活方式和饮食习惯常常对肝脏造成负担，容易导致肝病和肝癌等严重疾病。台大医院营养室主任郑金宝指出，保肝不用过度… 详全文 >

维生素D在维生素界有「阳光维他命」之称，不仅是维持人体正常及健康的重要营养素，也是具有多重生理作用的「健康荷尔蒙」。药学硕士赵顺荣药师指出，维生素D从维持健康的免疫系统和神经系统，到预防某些… 详全文 >

自古以来，人参一直被视为进补和养生的珍贵药材，具有强身健体的功效。然而，中医临床发现，许多患者因自行服用人参滋补而出现不适症状，严重甚至会增加中风的风险。因此，周宗翰中医师提醒，温补药材并非… 详全文 >

年纪变大后，就会变得不太能吃油腻的食物。如果老是吃脂肪含量高的食物，细胞自噬作用就会无法顺利进行，粒线体也无法汰旧换新。如此一来，便会导致脏器焦虑。所以，「胸口灼热感」除了会让人不舒服之外，… 详全文 >

要成功减重、瘦身，除了注重日常饮食的控制、增加活动量外，维持体温也是很重要的。当体温每下降1℃，人体的代谢率就会减少约12%。所以，要达到减肥、减重的效果，提升体温是非常重要的。以下为能有效… 详全文 >

水果含有丰富的维生素和纤维素，有助于维持身体健康。许多人习惯在饭后吃水果，当作一餐的尾声，或者在空腹时先吃水果。中医师陈潮宗表示，如果肠胃功能正常者，这两种吃法都适用；但若是肠胃较差者，比较… 详全文 >

三五好友聚会最喜欢吃大鱼大肉，但是暴食吃太多容易让身体变胖，肠胃消化不良、便祕等问题也会随之而来。如果你也遇到了这些问题，洪若朴营养师传授7个清肠消脂的饮食秘诀，让妳快速甩油无负担。台北市立… 详全文 >

孕期营养吃什么 ？ 上次分享备孕营养 这次分享备孕成功后 孕期要多补充的营养素 详全文 >