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上班族工时长、压力大，经常觉得肩颈酸痛，疲劳不堪。事实上，酸痛与疲劳不容易消除，呼吸力太差是关键！物理治疗师黄新杰表示，由于呼吸方式不对，只是进行“浅式呼吸”，以致呼吸力不足，造成呼吸费劲、吸氧量不足，头晕、疲劳、酸痛等问题接踵而来。想要摆脱这一些困扰，从训练呼吸肌开始！

上班族工時長、壓力大，經常覺得肩頸痠痛，疲勞不堪。事實上，痠痛與疲勞不容易消除，呼吸力太差是關鍵！

专家表示，上班族生活离不开3C产品，身体长期处于低头、拱背的不良姿势下，挤压呼吸肌肉、压缩胸腔吸气空间，也容易过度使用肩、颈肌肉，造成呼吸方式不正确，而出现呼吸不畅、吸氧量不足、胸闷不适，以及疼痛、疲劳等问题发生。除了姿势不良会影响呼吸力外，上班族普遍运动量不足也是导致呼吸力差、愈来愈疲累的因素之一。

上班族高压好疲惫？腹式呼吸放松舒缓

因此，上班族可藉由改善呼吸方式，减轻头晕、疲劳、酸痛等不适症状，尤其是“腹式呼吸”的深呼吸方式，就是一种不错的方法。

不过，训练“腹式呼吸”对人体究竟有哪些好处呢？“腹式呼吸”是人类与生俱来的一种呼吸方式，主要透过横膈膜来进行呼吸动作。但现代人长时间坐姿不良、在工作压力下，易不知不觉得进入浅快的胸式呼吸，促使交感神经活化，易加重焦虑感。