學齡前孩童補鈣　5個小細節不放過

（關鍵字：補鈣 , 牛奶 , 豆漿 , 粥 , 陳紋慧 , 學齡前孩童 , 1到3歲）

「我家孩子不愛喝奶，這樣子會不會鈣攝取不足影響發育？」、「想要幫家裡的孩子補鈣，應該怎麼做？」這是許多家有學齡前孩童的家長常有的疑惑。營養師表示，其實幫孩子補鈣並不難，只要多注意日常5個小細節，就能成功幫孩子補鈣，達到成長的效果。

家長，除了透過讓孩子喝牛奶來補充所許的鈣質外，還可以透過食用其他含鈣量高的食物，來幫孩子達到補鈣的效果。

鹿港基督教醫院營養組組長陳紋慧表示，孩子從1歲開始接觸各式副食品，嚐過各種味道後，對於平常喝的牛奶逐漸提不起興趣，這是很正常的現象。而且，對於2到3歲的幼兒來說，單純只靠牛奶來補充所需的營養，顯然不太足夠。

建議家長，除了透過讓孩子喝牛奶來補充所需的鈣質外，還可以透過食用其他含鈣量高的食物，來幫孩子達到補鈣的效果。例如，在日常飲食中加入吻仔魚、小魚干、芝麻、堅果、豆漿等，富有高鈣質含量的天然食物，對於幼兒發育相當有幫助。家長只要把握上述原則，再加上以下5個補鈣的小妙招，就能有效提升幼兒補鈣的效果。

★1.牛奶再加工　蹦出營養好滋味

對於許多幼兒來說，從嬰兒時期喝到現在的牛奶，大多已經無法引起其進食的興趣。若家長仍要強迫孩子喝下牛奶，反而會導致小孩的反感，甚至造成親子間的衝突。因此，如果希望家中寶貝能夠攝取到牛奶當中所含的鈣質，不妨嘗試使用鮮奶、奶粉簡單加工製成常見的小點心，例如，牛奶饅頭、鮮奶布丁等，都是增加孩子食慾不錯的方式。