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氣血虛的人該如何吃出好氣色呢？李舒晴中醫師表示，首先，一定要「吃的營養」！

气血不足，脸色差！养颜第一步：营养饮食

至于气血虚的人该如何吃出好气色呢？李舒晴中医表示，首先，一定要“吃的营养”！偏食或节食造成营养摄取不均，容易导致气血不足，让人脸色黯淡无光。其次，可多摄取富含维生素C、E和其他抗氧化功能的食物，例如：莓果类、坚果、花椰菜和樱桃等。

调养气血救面子！仔细辨证不可少

此外，配合中医的体质调养，改善气血运作功能，由内而外打造健康的白皙好肌底。原则上，气血不足的人，临床多用当归、黄耆、山药、人参、枸杞和红枣等药材，帮助补气养血。

若气血不足合并有肠胃吸收差的情况，可再搭配四神汤、白朮、茯苓等食物和药材，加强调理肠胃。若苍白的脸上同时有肤色不均、浅咖啡色斑点（黄褐斑）的情况，且女生易有经痛、经期前乳房肿胀，多属于肝气郁结，可使用佛手、玫瑰、香附等舒肝理气。

而斑点颜色更深更暗，且脸色惨白无光泽、有细纹的人，通常与肾阴不足有关，常见于经常熬夜的人和停经后妇女，此时要重建白里透红的好气色，重点在于“养阴”，平时可用桑椹、黑芝麻、何首乌或地黄等食药材调理。另外，还有一种是气滞血瘀型的，脸色黯淡无光、舌头可见瘀点，调理应酌加丹参、川芎、红花、桃仁、川七等中药帮助理气活血。