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（關鍵字：藥膳 , 早衰 , 初老 , 白木耳 , 黃珏頴）

每周3次，一次30分钟，有助促进新陈代谢，使血液循环更顺畅。

每週3次，一次30分鐘，有助促進新陳代謝，使血液循環更順暢。

要点1／摄取均衡饮食：

跟加工食物说再见，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、猪脚、鸡皮。其实这些全食物是老天爷赏给我们的粮食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果与五谷类即可。

要点2／规律运动：

每周3次，一次30分钟，运动强度可依个人能力弹性调整。

要点3／足够水分：

每日饮水身体体重x 33c.c.（例如：50公斤者每日饮水量为1650c.c.）。

要点4／充足睡眠：

避免熬夜，尽可能于11点前就寝，并睡足7小时。

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