對抗細菌病毒，狂吞保健品求自保？博士：補充3種營養素及纖維質助增加免疫力

（關鍵字：維生素D , 免疫力 , 保健食品 , 運動 , 維生素C ）

海因里希教授（Dr. Michael Heinrich）表示，不是所有標示含有紫錐菊的營養補充品都具有增加免疫力的效果，他發現其中一種標榜含有紫錐菊的保健補充品當中，含紫錐菊的成分微乎其微，因此建議，要買補充品時，應尋找具有傳統草藥註冊標章，被標記為含有優質成分的補充品為宜。

選擇市售免疫力補充品，應注意選取有認證標章者

另外，他們指出，目前紫錐菊在保健品中已經證實能夠增加人體對病毒的免疫反應，可以在預防普通感冒以及流感有一定的效果；不過，海因里希教授 (Dr. Heinrich)表示，不是所有標示含有紫錐菊的營養補充品都具有增加免疫力的效果，經由他分析兩種市售標榜含有紫錐菊成分的過程中，發現其中一種補充品當中，含紫錐菊的成分微乎其微。因此建議，要買補充品時，應尋找具有傳統草藥註冊標章(Traditional Herbal Registration,THR），被標記為含有優質成分的補充品為宜。

平日進行規律高強度運動或中強度運動，亦有助於增進免疫力

除了維生素、纖維素之外，對於實行規律運動鍛鍊身體以增加身體免疫力的方法，也受到專家肯定。藉由運動增加心率，免疫細胞可以更快速的通過促進血液循環。過去曾有一項來自英國發表於2011年的研究發現，每週進行5天或以上有氧運動的人，比過去1周進行1天的人，在3個月內罹患感冒的機率低40％。

伊卡里亞卡博士(Dr. Ikharia)與曼徹斯特大學的免疫學家希娜．克魯克申克Dr. Sheena Cruickshank教授進行關於運動與增進免疫能力的討論，對6名志願者安排了為期6週的運動流程，要求志願者每週進行75分鐘的高強度運動，或150分鐘的中強度運動，之後讓志願者們進行血液檢查後發現，除了其中1名志願者之外，其他所有受試者血液中的嗜中性球細胞均下降至正常水平，且發現產生抗體的淋巴細胞有增多的情形。

嗜中性球的下降，代表體內被病毒或細菌感染所造成的發炎有趨緩的現象，而負責產生抗體的淋巴球增多，也就是漿細胞增多後，在體內就能產生更多可以中和抗原的抗體，幫助身體對抗外在病原所造成的威脅。因此，維持規律運動的習慣，似乎對於增加身體免疫力也有一定的幫助。