失眠只能靠吃安眠藥入睡？研究：酸櫻桃汁原花青素豐富，抗發炎又助眠

（關鍵字：失眠 , 櫻桃 , 褪黑激素 , 色胺酸 , 原花青素）

常常輾轉反側睡不著覺嗎？失眠的原因百百種，工作壓力大、人際關係緊張等原因引起焦慮、憂鬱等情緒時，都可能導致失眠；失眠是否只能靠服用安眠藥來減緩呢？最近有國外研究新發現，適量攝取酸櫻桃汁，能藉由降低體內色胺酸的分解以增加人體對色胺酸的利用率，色胺酸是合成血清素的主要材料，可以轉化成有助眠效果的褪黑激素，此研究發現尤其對老年人的慢性失眠有改善的效果。

每 10人即有1人有慢性失眠困擾，一個月以上即屬於慢性失眠

根據台灣睡眠醫學會2019年的最新調查統計，全台慢性失眠的盛行率為10.7%，即大約每 10人即有1人有慢性失眠困擾，目前全台的失眠人口已超過230萬人。失眠依病程長短分為：短暫性失眠、短期性失眠以及慢性失眠。

短暫性失眠時間通常在1週以下，短期性失眠的時間大概介於1週至1個月；1個月以上即屬於慢性失眠，失眠發生的原因常是多種因素引起。發生失眠狀況時，如果長期服用安眠藥，恐會有記憶力衰退、注意力不集中等副作用；除了靠安眠藥改善睡眠狀況之外，是否在日常生活中攝取成分天然又有助眠效果的食物，可以達到相同的效果呢？

根據《紐約時報中文網》（The New York Times）報導，一項來自美國洛杉磯路易斯安那州立大學農業中心食品科學系（Department of Food Science, Louisiana State University Agricultural Center）的Dr. Jack N Rosso傑克．N．洛索博士及其研究團隊所進行，並發表在《美國治療學雜誌》（American Journal of Therapeutics）的研究指出，適量攝取酸櫻桃汁，似乎可以發揮助眠的效果。

過去研究已經知道，褪黑激素具有調節睡眠的效果，不過研究人員發現，雖然酸櫻桃汁中含有幫助睡眠的褪黑激素成分，但是由於含量過少，並不足以發揮緩解失眠的效果；因此，研究人員又針對酸櫻桃汁中成分較多的原花青素，做進一步的研究。