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日常飲食適度飲用優酪乳、乳酸飲料等活菌發酵乳，也是幫腸道補充好菌的好方式；建議每天飲用一天喝100-200c.c.左右，至少要持續喝至少14天才有作用。

食物4／减少油脂摄取量：

一般建议，成人每日脂肪摄取建议量应小于总热量的30％为佳。而日常饮食尽可能避免油炸食物的摄取，就是相当好的方式之一。不只能避免食材吸附其本身所含的额外油脂，帮助减少每日的脂肪摄取量，辅助达到提升白血球活性的作用；更能有效防止人体吃下过多的自由基，诱发身体出现发炎反应。

食物5／五谷杂粮取代精致淀粉：

在主食方面，民众可尝试适度以南瓜、地瓜、土豆、玉米、山药，以及糙米、黄豆、藜麦等根茎类、五谷杂粮，取代米饭、面条等精致淀粉，也是日常饮食中有助补充维生素B群的方式之一，对于维持人体内抗体、白血球和免疫细胞的产生好处良多。

食物6／适量补充活菌发酵乳：

人体70％的免疫系统在肠道！因此，维持肠道菌相平衡，对于确保免疫系统正常运作也有一定助益。而日常饮食适度饮用优酪乳、乳酸饮料等活菌发酵乳，就是帮肠道补充好菌的好选择。

但王进昆教授也提醒，活菌发酵乳喝太多反而没有帮助，一天喝100-200c.c.左右即可，建议每天饮用（至少要持续喝至少14天才有作用）；且同时也要留意饮品中的含糖量，建议挑选无额外添加糖的产品为佳。如果不习惯喝活菌发酵乳，日常饮食适量补充优格、益生菌，也是可行的方式。