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芒果产季来临，不同品种的芒果陆续盛产，土芒果、爱文芒、金煌芒和玉文芒，您最喜欢哪一种呢？或许对大多数的人来说，什么品种不重要，只要是芒果，都很好吃。殊不知，同样是芒果家族，不同品种仍有热量上的差异，且维生素A含量甚至可相差7倍，想知道怎么吃对健康比较没负担吗？快继续往下看！

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台湾种植的芒果品种很多，有的滋味特别香甜，有的果肉特别细致，各有各的特色，而从营养学的角度来看，其营养组成也是有差异。

常见芒果热量大PK，猜猜谁的卡路里比较高？

以减重族最担心的热量为例，根据台湾食品药物管理署“台湾食品成分资料库2017版”资料显示，在台湾人常见的6种芒果中，黑香芒果的热量最高，每100公克可食用部分含热量66大卡，其次依序为香水芒果（台农1号）65大卡、玉文芒果62大卡、土芒果54大卡、金煌芒果52大卡、爱文芒果42大卡。虽然不同芒果品种间的热量差异不大，但积少成多，对于需对热量斤斤计较的减重族来说，仍不失为一个参考。

台灣種植的芒果品種很多，有的滋味特別香甜，有的果肉特別細緻，各有各的特色。

吃芒果不怕胖～掌握分量、少加工才是王道

台湾圣马尔定医院营养室主任侯玟伊表示，爱吃芒果又怕胖，除了挑选热量相对低的品种之外，更重要的是养成均衡饮食的习惯，每天摄取的水果控制在2至4份，每份约100公克，相当于一般饭碗的7分满。尤其是，患有糖尿病和三高疾病的患者，应特别注意“不过量”，以免过多的糖分转变成脂肪囤积于体内，增加身体的代谢负担。

另外，食用时以新鲜原态的芒果或加工程度较低的芒果汁为主，避免食用额外添加精致糖或奶油的芒果加工品，以免摄取过多的热量，进而增加肥胖和罹患新陈代谢症候群的风险。