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想透過吃水果補鉀，除了香蕉之外、哈密瓜、奇異果、草莓等水果也都是不錯的選擇。

甩疲劳先“钾”（吃）饱！营养师教你这样吃轻松补足

为让民众更易了解日常饮食要怎么轻松补钾，高敏敏营养师也特别提到，其实健康的高纤食物多半钾离子含量也较高，譬如，蔬菜、水果、坚果、种子、麦片、全谷物、全麦面包等，都是含钾量丰富的食物来源。

蔬菜类：苋菜、空心菜、菠菜、竹笋，以及草菇、金针菇等菇类含钾量都很高。

水果类：除了香蕉之外、哈密瓜、猕猴桃、草莓等水果也都是不错的选择，（根据食药署台湾食品成分数据库数据显示，每100公克香蕉平均含有368毫克的钾，而等量猕猴桃约为291毫克、哈密瓜259毫克、草莓199毫克）。

全谷杂粮类：至于全谷根茎类的选择上，高敏敏营养师分享，相对白米选择未经精致的糙米、五谷米，其钾离子含量也较高。而其他的全谷根茎类包括：地瓜、土豆、南瓜、芋头、红豆等，也都是民众补钾的好选择。