華人健康網

出现脸色苍白、疲倦、掉发和易喘等贫血症状时，一般人想到的保健方法就是“快补铁”，不过，营养师提醒，并非所有的贫血都源自铁质不足，光从营养学的角度来看，叶酸、维生素B6和B12长期摄取不足也是可能原因，所以下次又贫血时，还是先确认自己缺了什么再补！

贫血原因多，缺铁只是其中一项！

临床造成贫血的原因很多，大致上可分为：急性出血、慢性疾病（如：结核症、慢性肝炎、骨关节炎或癌症、慢性肾衰竭等）引起之贫血、地中海型贫血、骨髓再生不良性贫血，以及缺铁性贫血。但除此之外，别忘了“营养不良”也会导致贫血，让人昏昏欲睡、健康亮红灯！

台湾大千综合医院营养师史宛平表示，许多人把“营养不良型贫血”与“缺铁性贫血”划上等号，但事实上，除了饮食中铁质摄取不足、铁质吸收不良（如：胃炎、消化性溃疡），或长期慢性出血（如：大肠直肠癌、憩室或经血量过多等），也都可能导致缺铁性贫血。

臨床造成貧血的原因很多，包括營養不良、急性出血和慢性疾病等都有可能。

而从食物营养学的角度来看，贫血绝对不是单纯的缺铁问题。当人体热量及蛋白质摄取不足，这时就很可能因为叶酸、维生素B12或B6的缺乏而造成贫血。为什么会这样呢？该如何补救呢？请继续往下看营养师的说明：