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（情境照片／華人健康網圖庫提供）

*3.长效与缓释不一样？ *

“长效”与“缓释”两者是不同的，“缓释”是指整粒药剂慢慢释放，一次释放一点点，像沙漏一样，慢慢漏。而“长效”是指，药剂本身代谢时间长，存留在体内的时间较久，像Bisbentiamine(爱斯飞特DX)、Fursultiamine(合利他命)，所以此类产品是大剂量，较长时间于体内，所以对于“腰酸背痛或眼酸”有辅助的效果。

缓释B群锭的作用，就像在肠子里打点滴一样，持续帮你补充基础的维生素。而其作用时间(有的标谤持续10小时)，主要是看厂商剂型的设计。而市面上大多标谤“缓释”的B群，由于整粒剂量平均长时间释放，所以提供的为“长时间基础B群”剂量。所以如果想藉由缓释B群锭，让整天工作较有精神，是可行且不错的选择(因为B群辅助营养代谢，产生能量)；但若想改善腰酸背痛或眼睛酸涩，效果是不明显的。

*4.吃B群容易过敏？ *

不少人会反应，服用综合B群后会有皮肤潮红的现象，其实真正的罪魁祸首应该是烟碱酸(Niacin)。市售许多综合B群皆有添加Niacin，因为它在人体主要担任酵素辅脢的角色，维持体内能量代谢、消化系统、皮肤和神经的健康。但是有些人若单次服用超过25mg的烟碱酸(Niacin)就会产生皮肤潮红的现象，这是因为烟碱酸具有血管扩张的作用，通常服用过一阵子或低剂量开始服用，就能减少此副作用。如果持续会有皮肤潮红的现象，建议你选用不含有烟碱酸的综合B群喔。

*5.服用B群，真的能“补充体力、消除疲劳”？ *

维生素B群，是协助酵素代谢营养素的辅酶，本身不含热量，当身体缺乏维生素B群时，适当的补充，可以帮助“更有效的代谢营养素，产生能量”。倘若身体维生素B群充足，过量的补充维生素B群，是无法再“补充体力”的。