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適度補充藍莓、火龍果、黑醋栗、甜菜根等富含花青素的紫紅色食物，發揮其具有的抗發炎、抗氧化、減少自由基傷害作用，就是幫助緩解因眼瞼發炎導致針眼的好選擇。

作用1／抗发炎：

适度补充蓝莓、火龙果、黑醋栗、甜菜根等富含花青素的紫红色食物，发挥其具有的抗发炎、抗氧化、减少自由基伤害作用，就是帮助缓解因眼睑发炎导致针眼的好选择。

作用2／促进血液循环：

事实上，植物中含有的某些独特多酚成分，已被证实具有帮助增加眼周血管通透性、促进眼周血液循环的作用。譬如，常见的蓝莓多酚、黑醋栗多酚、黑豆多酚就是帮助加强眼部循环、保养眼睛，帮助缓解眼部疲劳、改善针眼症状的不错营养素。

作用3／提升免疫力：

想要缓解针眼不适，除了适度补充有抗发炎、促进血液循环作用的营养素外，如何透过日常饮食补充提升自身免疫，杜绝细菌侵扰，更是防范针眼复发的关键！因此，易长针眼的朋友，不妨可适度食用姜黄、富含好菌的优格，来调解免疫功能、增加自我防护力。

作用4／护眼：

除了以上作用外，赵函颖营养师提到，想要避免针眼反复复发，人们不妨可于日常生活中适度摄取下列蔬果，来加强补充β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等有助保护视神经、眼部细胞的营养素，帮助维持眼睛健康。

• β-胡萝卜素：胡萝卜、地瓜、南瓜。

• 叶黄素：西兰花、深绿色蔬菜。

• 玉米黄素：枸杞子、玉米笋。