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【补钙养骨7特效食谱】

★1黄芪汽锅鸡

材料：

黄芪10公克，母鸡一只，姜、葱、盐、料酒、味精、花椒、水各适量。将所有原料加入汽锅煲45分钟，调味即可。

功效：

益气，益骨髓，提高精神。适用于气血不足、体弱怕冷者。

★2肾壮骨汤

材料：

湿海带500公克（用水泡发、洗净，切成丝状），黄豆150公克。加入适量的盐、油、姜等调味品，每天煮汤。

功效：

补充肾气不足，防止或推迟人体骨质疏松，增强体能活力。

★3五色健骨豆

材料：

青豆250公克，黑豆250公克，枸杞30公克，山药50公克，鲜姜15公克。将上述五味加入清水中，用文火煮烂，再加入蚝油、盐、调味料等，即可食用。

功效：

补肾填精，壮腰健骨。

★4通络拌双丝

材料：

红萝卜300公克，黑木耳（用水泡发）150公克，生姜适量。红萝卜及木耳切丝，生姜切片，加清水煮熟，再加入盐、麻油、调味料等，即可食用。

功效：

补血顺气，通经络，消食健胃，增强筋骨活动能力。