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每日運動15分鐘，可延長3年壽命，以及降低10％的癌症死亡風險。

如何挑吃健康好食材？美国癌症研究所（AICR）建议的15种防癌食物，就是个不错的参考选项。

【防癌食物TOP 15】

1. 十字花科蔬菜类（芥兰、西兰花、包心菜）。

2. 深色叶蔬菜类（菠菜、甘蓝、生菜）。

3. 葱属食物（大蒜、洋葱、韭菜）。

4. 姜黄。

5. 豆类（绿豆、红豆、碗豆）。

6. 菇类（香菇、金针菇、木耳）。

7. 南瓜。

8. 西红柿。

9. 全谷类（糙米、燕麦、大麦）。

10. 坚果类（核桃、杏仁、腰果）。

11. 莓果类（蓝莓、草莓）。

12. 苹果。

13. 葡萄。

14. 柑橘类（鲜橙、橘子、金橘、柠檬）。

15. 绿茶。

动一动没烦恼！每天运动15分钟可防癌

动太少，也会增加罹癌风险！世界卫生组织指出，约21至25％的乳癌及大肠癌与活动不足有关，也有越来越多研究显示其他癌症与身体活动有关。而台湾卫生研究院温启邦教授2010年研究调查指出，每日运动15分钟，可延长3年寿命，以及降低10％的癌症死亡风险。

2月4日为世界癌症日，台湾“国健署”提醒，民众从过年前开始体重管理，年节期间也不要宅在家，不妨合家出游或与亲朋好友相约出外走春、拜年，还可以就近利用社区的公园、健走步道、自行车道来健走或骑单车，达到过年不增重的目标。