2 2016/1/6 下午 03:46:11

健康年菜冰糖上色 狮子头美味满分

(關鍵字: 年菜 , 健康年菜 , DIY , 獅子頭 , 醉雞 , 開平餐飲

“手打狮子头”自古以来就被视为是考验厨师耐心与技艺的经典名菜。(摄影/洪毓琪)
「手打獅子頭」自古以來就被視為是考驗廚師耐心與技藝的經典名菜。(攝影/洪毓琪)

且最重要的是,即便此道年菜以健康、清淡为取向,可料理功夫却丝毫都不马虎,特别是过去就被视为是考验厨师耐心与技艺,影响狮子头口感、美味与否的反复手工搅摔、文火红烧煨煮等工序更是不会缺少。

★手打狮子头

材料:猪绞肉(后腿肉尤佳)360公克、马蹄(荸荠)2~3颗、娃娃菜3朵、葱姜水适量、青葱2支、老姜1节。

酱料:

青葱2支、老姜1节、冰糖150公克、水300C.C.,酱油、白胡椒粉少许。

作法:

1.娃娃菜整株洗净去梗、一开为二,以滚水汆烫1分钟后捞起备用。

2.青葱切段、老姜洗净切片备用。

3.马蹄去皮拍碎、切丁末,挤出多余水分备用。

狮子头好吃的秘诀在于料理前应适度剁碎猪绞肉增加其黏性。(摄影/洪毓琪)
獅子頭好吃的秘訣在於料理前應適度剁碎豬絞肉增加其黏性。(攝影/洪毓琪)

4.猪绞肉剁碎增加其黏性。

5.将处理好的马蹄放入剁碎的猪绞肉中,加入事先准备好的葱姜水,搅拌均匀。

6.接着将起反复摔打,以增加其筋性,料理后口感才会更扎实有Q劲。

7.将绞肉泥分成3等分(每份约120公克),拍打揉捏成球状。

8.取一大锅,放入适量的油,以160℃~170℃的油温进行油炸、定型动作,待肉丸外观呈现金黄色时,即可捞起沥油备用。

9.紧接着转小火放入切好的葱段、姜片爆香后捞出备用。

10.另外取一干净的炒锅,到入少许油热锅,并转小火倒入弄碎冰糖炒至冰糖融化呈现焦糖色。

要让狮子头入味,要记得料理过程中应以小火闷煮40分钟最恰当。(摄影/洪毓琪)
要讓獅子頭入味,要記得料理過程中應以小火悶煮40分鐘最恰當。(攝影/洪毓琪)

11.然后就可以加入酱油、白胡椒粉、300C.C.左右的水调味,并试吃味道(此时试吃,味道应比刚刚好再淡一些),味道没问题就可以将刚炸好的狮子头、烫好的娃娃菜、炒香过的葱姜放入锅中以小火闷煮40分钟,让其入味。

料理诀窍:

葱姜水——在步骤4搅拌猪绞肉的过程中,加入适量事先做好的葱姜水(约30-50C.C.),有去腥、提味的作用。

材料:青葱2支、老姜1节。

作法:

1.青葱切段、老姜洗净切片备用。

2.将上述食材与200C.C.左右的常温水一同放入果汁机中拌打。

3.待材料拌打均匀后,即可倒出滤渣后备用。

Tip:步骤6的热油过程中可适度以锅勺捞油反复淋于锅缘,将有助锅子受热更均匀。

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多>