華人健康網

王健宇醫師表示，若上班族是因睡眠不足、熬夜所引起的疲勞，補眠是最好的方式，但補眠時間有訣竅，並非睡越久越好。

王健宇医生表示，若上班族是因睡眠不足、熬夜所引起的疲劳，补眠是最好的方式，但补眠时间有诀窍，并非睡越久越好。中医认为，晚上11点至隔天凌晨3点是胆经和肝经运行的时间，对消除疲劳、恢复体力最有帮助，只要把握这段关键时间，睡足4至5个钟头，清晨早点起床再做些运动、晒晒太阳，比从凌晨2、3点睡，睡到隔天中午，虽然睡了8个小时，但比不上关键时间的睡眠，不一定要睡很久，也能天天精神十足。

至于提神饮料或咖啡的抗疲劳方法，事实上都仅是在预支、透支下一小时的体力，维生素B群、牛磺酸、咖啡因和维生素C等成分的药效消退后，身体会感觉更疲倦。在这个情况下，若开车尽显疲态的驾驶朋友喝了提神饮料之后，等到药效一过可能更疲倦，事故风险也会提高。

另有许多人服用维生素B群以快速补充体力、改善疲劳，但单吃的效果也很短暂。王健宇医生指出，B群属于水溶性维生素，但白天吃的吸收率仅有2至3成，晚上吃则有兴奋、睡不着的缺点，摄取时最好先确认个人体质的适应性。